Indonesiadaily.net – Beberapa buah direkomendasikan untuk penderita asam lambung buka puasa karena mengandung senyawa yang bisa mencegah kekambuhan. Lalu, buah apa sajakah itu? Berikut penjelasannya.
Mengutip Draxe, buah yang disarankan untuk penderita asam lambung ini adalah buah yang mengandung serat, beragam vitamin, mineral, dan antioksidan.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan antioksidan tinggi dapat membantu menurunkan peradangan lambung dan mengurangi risiko gangguan atau komplikasi pencernaan.
Sementara itu, buah pilihan untuk penderita asam lambung adalah yang tidak memiliki rasa asam alami kuat. Sebab, rasa asam dapat memperburuk gejala penyakit.
Disari dari NDTV Food dan Health Central, berikut ragam buah pilihan untuk penderita asam lambung buka puasa.
1. Buah pisang
Pisang direkomendasikan untuk penderita asam lambung buka puasa karena buah ini sumber kalium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien yang baik. Serat dalam pisang meningkatkan pencernaan dan mengurangi asam lambung naik.
2. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis pilihan yang baik untuk penderita asam lambung. Buah ini mengandung vitamin K, beta-karoten, kalsium, dan juga merupakan sumber vitamin A yang kaya.
3. Semangka
Semangka kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A , dan asam amino. Kandungan air buah semangka yang tinggi bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus membantu menjaga kesehatan pencernaan. Ini menetralkan asam di perut, mengurangi refluks.
4. Buah tin
Buah tin relatif rendah asam, sehingga cocok menjadi buah pilihan untuk penderita asam lambung buka puasa. Buah ini mengandung gula alami, serat, potasium, kalsium, dan zat besi.
Kandungan seratnya juga membantu pergerakan usus dan gangguan pencernaan. Sembelit juga diketahui dapat dicegah dengan konsumsi buah tin.
5. Apel
Buah apel mengandung vitamin A, C, D, dan B12. Kalsium, zat besi dan magnesium juga ditemukan dalam apel. Apel direkomendasikan untuk menjadi buah pilihan Anda penderita asam lambung karena mendukung kesehatan pencernaan dengan melancarkan buang air besar, mengurangi asam, dan menenangkan perut.
6.Buah persik
Buah ini mengandung kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12 dan C. Kandungan ini sangat membantu saat mengatasi diabetes, masalah kulit, dan kanker kolorektal. Buah persik memiliki rasa yang rendah asam, sehingga baik juga untuk penderita asam lambung.
Sementara itu, penderita asam lambung harus menghindari buah yang memiliki rasa asam kuat, seperti jeruk dan tomat.
Itu karena bisa memperburuk gejala asam lambung Anda, menyebabkan sensasi terbakar dan nyeri pada sistem pencernaan.(*)
Editor : Nur Komalasari
