semaIndonesiadaily.net – Sebagian orang mungkin berpendapat kita perlu minum banyak air saat sahur agar tidak gampang haus ketika puasa. Namun ternyata ini justeru bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman saat menjalani ibadah puasa. Nah, berikut ini menu pelengkap sahur selain air agar tidak gampang haus, apa saja?
Menu makanan dan minuman yang mengandung kadar air tinggi bisa jadi alternatif pilihan yang tepat. Kandunganya bisa menjadi tambahan nutrisi tepat untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik sehingga tidak gampang haus di siang hari.
Beberapa menu sahur di bawah ini terdiri dari makanan dengan kadar air tinggi dan nutrisi tertentu dapat menghidrasi tubuh untuk waktu yang lebih lama.
1. Mentimun
Buah yang sering dijadikan lalapan bagi orang Indonesia ini terdiri dari 95 persen air. Selain itu, ada juga kandungan vitamin serta mineral penting yang bisa membuat tubuh tetap berenergi selama puasa.
2. Semangka
Buah-buahan dengan kadar air tinggi sangat baik jika dikonsumsi saat sahur, salah satu rekomendasi buahnya adalah semangka.
Ya, buah dengan tektur renyah dan manis ini terdiri dari 92 persen air dan rendah kalori. Makan semangka saat sahur tidak hanya membuat tubuh kita terhidrasi, tapi juga bisa menyehatkan jantung dan mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh.
3. Air kelapa
Minum air kelapa saat sahur juga bisa membantu untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa. Air kelapa ini mengandung elektrolit dan sejumlah mineral penting seperti magnesium, kalium dan natrium yang bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. Jus buah
Mengonsumsi jus buah saat sahur juga baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendapatkan nutrisi dan vitamin dari buah-buahan. Selain itu, kandungan gula alami pada jus buah juga bisa menambah energi kita agar tetap aktif selama berpuasa. Beberapa rekomendasi jus buah yang baik diminum saat sahur di antaranya adalah jus jeruk, apel, persik atau buah apapun yang tinggi kadar airnya.
5. Susu
Jika perut kita tidak mampu meminum terlalu banyak air, kita dapat menambahkan susu ke dalam pola makan selama Ramadhan.
Susu tidak hanya bisa mencukupi kebutuhan cairan, tetapi juga memberikan asupan kalsium yang baik untuk tubuh agar tetap sehat selama puasa.
6. Yogurt
Selama berpuasa, yogurt sangat baik dikonsumsi. Makanan hasil fermentasi susu ini mengandung 88 persen air, protein dan kalsium. Menurut ahli, yogurt dengan tambahan buah berry merupakan kombinasi yang baik untuk tetap terhidrasi dan berenergi selama puasa.(*)
Editor : Nur Komalasari
Hanya Air, Ini Dia Sederet Menu Pelengkap Sahur Agar Tak Gampang Haus
Indonesiadaily.net – Sebagian orang mungkin berpendapat kita perlu minum banyak air saat sahur agar tidak gampang haus ketika puasa. Namun ternyata ini justeru bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman saat menjalani ibadah puasa. Nah, berikut ini menu pelengkap sahur selain air agar tidak gampang haus, apa saja?
Menu makanan dan minuman yang mengandung kadar air tinggi bisa jadi alternatif pilihan yang tepat. Kandunganya bisa menjadi tambahan nutrisi tepat untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik sehingga tidak gampang haus di siang hari.
Beberapa menu sahur di bawah ini terdiri dari makanan dengan kadar air tinggi dan nutrisi tertentu dapat menghidrasi tubuh untuk waktu yang lebih lama.
1. Mentimun
Buah yang sering dijadikan lalapan bagi orang Indonesia ini terdiri dari 95 persen air. Selain itu, ada juga kandungan vitamin serta mineral penting yang bisa membuat tubuh tetap berenergi selama puasa.
2. Semangka
Buah-buahan dengan kadar air tinggi sangat baik jika dikonsumsi saat sahur, salah satu rekomendasi buahnya adalah semangka.
Ya, buah dengan tektur renyah dan manis ini terdiri dari 92 persen air dan rendah kalori. Makan semangka saat sahur tidak hanya membuat tubuh kita terhidrasi, tapi juga bisa menyehatkan jantung dan mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh.
3. Air kelapa
Minum air kelapa saat sahur juga bisa membantu untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa. Air kelapa ini mengandung elektrolit dan sejumlah mineral penting seperti magnesium, kalium dan natrium yang bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. Jus buah
Mengonsumsi jus buah saat sahur juga baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendapatkan nutrisi dan vitamin dari buah-buahan. Selain itu, kandungan gula alami pada jus buah juga bisa menambah energi kita agar tetap aktif selama berpuasa. Beberapa rekomendasi jus buah yang baik diminum saat sahur di antaranya adalah jus jeruk, apel, persik atau buah apapun yang tinggi kadar airnya.
5. Susu
Jika perut kita tidak mampu meminum terlalu banyak air, kita dapat menambahkan susu ke dalam pola makan selama Ramadhan.
Susu tidak hanya bisa mencukupi kebutuhan cairan, tetapi juga memberikan asupan kalsium yang baik untuk tubuh agar tetap sehat selama puasa.
6. Yogurt
Selama berpuasa, yogurt sangat baik dikonsumsi. Makanan hasil fermentasi susu ini mengandung 88 persen air, protein dan kalsium. Menurut ahli, yogurt dengan tambahan buah berry merupakan kombinasi yang baik untuk tetap terhidrasi dan berenergi selama puasa.(*)
Editor : Nur Komalasari
