Indonesiadaily.net – Penderita asam lambung harus memiliki cara khusus agar tidak kambuh saat berpuasa selama Ramadan.
Pola makan yang berganti selama menjalankan puasa biasanya membuat asam lambung mudah kumat bagi penderitanya.
Pada saat berpuasa, asam lambung dapat diproduksi karena perut kosong sebagian karena tidak adanya makanan atau minuman yang masuk. Oleh sebab itu, perut akan menjadi sangat sensitif saat berpuasa.
Melansir Suara.com, ketika makanan yang dikonsumsi tidak diatur, ini akan sangat memengaruhi kambuhnya asam lambung. Untuk itu, penting memperhatikan berbagai jenis makanan yang dikonsumsi. Hindari juga berbagai makanan yang dapat membuat asam lambung meningkat.
Melansir laman Kompanion, berikut terdapat beberapa makanan dan minuman yang dapat dihindari ketika berbuka atau sahur untuk mencegah kambuhnya asam lambung.
1. Hindari buah yang asam
Berbagai jenis buah-buahan yang asam seperti lemon, jeruk, dan lain-lain menjadi makanan yang perlu dihindari. Pasalnya, beberapa buah ini dapat mendorong asam lambung untuk naik. Kalaupun harus mengonsumsinya juga penting untuk tidak berlebihan. Hal tersebut dapat mencegah kambuhnya asam lambung.
2. Konsumsi makanan rendah lemak
Makanan rendah lemak akan membantu mencegah kambuhnya asam lambung saat puasa. Beberapa makanan tersebut mulai dari melon, pisang, oatmeal, nasi, sayuran hijau, ikan, dan lain-lain. Makanan tersebut akan mencegah kambuhnya asam lambung.
3. Hindari konsumsi kopi
Usahakan tidak langsung mengonsumsi kopi saat berbuka. Perut yang kosong ketika minum kopi akan berisiko alami asam lambung meningkat. Cobalah batasi konsumsi kopi saat puasa. Jika tidak bisa, coba untuk mengonsumsinya setelah makan.
4. Jangan berbaring setelah makan
Pastikan untuk tidak berbaring setelah konsumsi makanan. Perut yang kenyang saat ketika berbaring akan meningkatkan asam lambung. Usahakan berbaring kurang lebih dua jam setelah makan.
5. Jangan konsumsi berlebihan saat berbuka
Saat berbuka puasa, hindari juga konsumsi makanan berlebihan. Selain itu, kurangi makan makanan berminyak dan tinggi gula saat berbuka puasa. Makanan yang berlebih dapat membuat perut menjadi kaget dan menimbulkan perasaan tidak nyaman.
Editor: Nur Komalasari
