Indonesiadaily.net – Keluhan nyeri sendi menjadi salah satu penyakit yang menyerang banyak kelompok usia. Keluhan ini sangat mengganggu, apalagi bagi mereka yang masih masuk ke dalam usia produktif.
Padahal persendian memiliki peranan penting untuk menunjang aktifitas yang padat. Karena itu penting mengobati keluhan ini secara menyeluruh.
Tentunya hal ini terjadi karena sejumlah kebiasaan yang tidak baik, dari mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, hingga kurang bergerak.
Kamu bisa mengubah pola hidup yang sehat, dimulai dengan memilih makanan yang tidak memicu masalah persendian.
Melansir Suara.com, berikut ini makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga Kesehatan sendi?
- Seafood
Seafood yang berasal dari golongan krustasea seperti udang, lobster atau kepiting mengandung glukosamin yang dapat membantu memelihara kesehatan sendi serta mengurangi keluhan nyeri, pembengkakan, dan kekakuan pada osteoarthritis.
- Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa yang dapat berperan sebagai anti inflamasi dan dapat mengurangi gejala nyeri sendi. Selain itu, bawang putih juga dapat meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tertentu untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Sayuran hijau
Ragam sayuran seperti kembang kol, jamur dan brokoli baik dikonsumsi untuk Kesehatan sendi karena mengandung sifat anti-inflamasi yang penting untuk membantu mengurangi gejala radang sendi. Selain itu, Sulforafan yang terdapat dalam sayuran hijau juga dapat menghambat pembentukan enzim yang menyebabkan peradangan pada tulang dan sendi.
- Buah-buahan
Buah dari kelompok beri seperti stroberi, blackberry, blueberry, raspberry dan cranberry banyak mengandung antioksidan dan memiliki kemampuan untuk melawan arthritis atau radang sendi. Anthocyanin yang ditemukan pada kelompok buah tersebut memiliki efek anti radang. Selain itu, buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, anggur, dan limau juga dapat menjaga kondisi sendi agar tetap sehat.
- Susu dan produk olahannya
Beragam produk susu rendah lemak secara rutin dapat menurunkan tingkat keparahan osteoartritis pada lutut. Selain itu, produk olahan susu, seperti yoghurt dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D terbukti dapat meningkatkan kekuatan otot, serta menunjang sistem daya tahan tubuh.
Selain menerapkan gaya hidup sehat dan mengkonsumsi ragam makanan tersebut, bagi mereka yang sudah terlanjur punya keluahan ini, dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi suplemen seperti Viostin.
“Komponen suplemen utama yang dibutuhkan oleh sendi adalah glukosamin dan kondroitin, kandungan ini sangat bermanfaat untuk mencegah maupun mengatasi nyeri,” papar dr Herwindo Ridwan, SP. OT, dalam keterangan yang diterima Suara.com.
Selain memiliki kandungan utama glukosamin dan kondroitin, Viostin juga mengandung magnesium, mangan, zinc dan vitamin C yang sangat bermanfaat meredakan nyeri sendi. Suplemen yang sudah bersertifikat Halal dan sudah dipercaya selama 10 tahun ini juga dapat bekerja membantu memperbaiki osteoarthritis, rematik dan berbagai masalah pada sendi dan tulang rawan tanpa perlu khawatir efek samping.(*)
Editor: Nur Komalasari
