Indonesiadaily.net – Makanan yang kita konsumsi ternyata berpengaruh terhadap kehidupan dan aktivitas sehari- hari. Ada beberapa makanan yang berpotensi membuat kita cenderung lebih mudah emosi, bahkan bisa membuat bad mood saat sedang emosi, apa saja ya?
1. Makanan olahan dan manis
Makanan olahan yang tinggi gula dapat menyebabkan fluktuasi terhadap kadar gula dalam darah. Hal ini bisa memicu perubahan mood dan gampang tersinggung.
2. Kafein yang berlebihan
Terlalu banyak mengonsumsi kafein kerap dikaitkan dengan perasaan gelisah, ansietas, dan bahkan gampang marah. Kafein juga dapat merusak siklus tidur, sehingga meningkatkan level stres.
Bagi sebagian orang, menenggak secangkir kopi di pagi hari mungkin menjadi kebiasan yang tidak bisa dilewatkan. Kendati demikian, konsumsi kafein secara berlebihan dapat menimbulkan efek negatif terhadap fisik dan suasana hati.
3. Alkohol
Alkohol dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak, sehingga memengaruhi kesejahteraan emosional. Karena itu, batasi atau hindari konsumsi minuman beralkohol untuk membantu mempertahankan mood yang positif.
Meskipun minuman beralkohol kerap dipandang sebagai minuman ‘penenang’ yang bisa membuat rileks. Faktanya, minuman beralkohol dapat dengan mudah memicu iritabilitas dan perubahan mood.
4. Makanan berlemak
Lemak trans dan lemak jenuh yang ada pada gorengan dan makanan olahan dapat berdampak buruk terhadap suasana hati dan kesehatan mental. Lemak dapat memicu peradangan di dalam tubuh. Hal ini berdampak pada fungsi otak, sehingga dapat menyebabkan iritabilitas.
5. Keripik asin
Asupan garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan potensi mood swing. Selain itu, kandungan natrium pada garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, sehingga dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.(*)
