Indonesiadaily.net – Salah satu minuman favorit saat berbuka puasa adalah es teh. Rasanya yang segar menjadi penghilang haus selama berpuasa. Namun nyatanya mengonsumsi es teh tidak baik untuk kesehatan karena mengandung banyak gula.
Selain es teh, masih banyak minuman menyegarkan lain yang juga cocok dikonsumsi saat buka puasa, apa saja?
1. Air putih
Air sangat penting untuk mengisi kembali cairan tubuh pasca berpuasa sepanjang hari. Kurangnya asupan air dapat membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan ketidaknyamanan seperti kelelahan hingga sakit kepala. Maka, upayakan sebelum mengonsumsi yang lainnya,bisa diawali buka puasa dengan minum air putih.
Tak hanya untuk menghilangkan dahaga, air putih juga bisa mempersiapkan perut untuk nantinya mengonsumsi berbagai makanan.
2. Jus
Minuman lainnya yang cocok dikonsumsi saat buka puasa adalah jus. Tak hanya menyegarkan, minuman yang satu ini juga sehat berkat kandungan nutrisinya.
Misalnya, semangka, delima, nanas, hingga jeruk. Deretan buah ini mengandung antioksidan, mineral, dan vitamin yang bisa meningkatkan energi tubuh pasca perut kosong selama beberapa jam.
3. Susu
Susu juga termasuk pilihan minuman yang baik untuk diminum ketika berbuka puasa. Sebab mengandung beragam nutrisi, mulai dari vitamin, kalsium, hingga protein.
Selain itu, susu juga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Meski begitu, pastikan Anda memilih susu yang rendah lemak dan tidak mengandung tambahan gula berlebih agar manfaatnya terhadap tubuh tetap optimal.
4. Air kelapa
Mengonsumsi air kelapa untuk buka puasa mungkin masih jarang dilakukan. Padahal, minuman ini juga sangat menyegarkan. Terlebih lagi, air kelapa kaya akan potasium, magnesium, dan kalsium. Hal itu menjadikannya pilihan ideal untuk memulihkan keseimbangan elektrolit usai berpuasa.
Rasa manis alami pada minuman ini pun bisa menghilangkan rasa haus dan memberikan hidrasi instan tanpa tambahan gula lagi. Dibanding es teh, air kelapa juga rendah lemak dan kalori sehingga lebih sehat untuk tubuh.
5. Milkshake Kurma
Kurma tampaknya menjadi buah favorit yang sering dimakan saat buka puasa. Nah, agar tak bosan, buah ini bisa diolah menjadi minuman yang tak kalah nikmat loh. Anda bisa membuat milkshake dari campuran kurma, susu, vanila, dan es batu yang diblender hingga halus.
Tak cuma enak, minuman yang satu ini dijamin sehat dan bisa meningkatkan energi dalam tubuh. Bahkan, milkshake kurma juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. (*)
