Indonesiadaily.net -Berolahraga saat berpuasa sangat disarankan. Karena, dengan berolahraga tubuh akan tetap sehat dan bugar. Namun, Anda juga harus memerhatikan waktu dan jenis olahraga yang akan dilakukan.
Menurut laman Healthline, ada beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan jelang buka puasa. Apa saja?
1. Yoga
Pilihan pertama yaitu yoga. Olahraga yoga dapat dilakukan di rumah saat menjelang waktu berbuka. Yoga tidak hanya membakar kalori saja, tetapi dapat memberimu rasa relaksasi. Dengan rutin melakukan olahraga yoga dapat memberikan rasa nyaman dan tenang selama berpuasa.
2. Sepeda
Pilihan berikutnya ialah bersepeda. Olahraga satu ini banyak diminati masyarakat karena, tidak memerlukan banyak energi dan biaya, disamping itu bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan.
Anda dapat bersepeda selama 30-45 menit sebelum waktu berbuka. Dengan rutin melakukannya, dapat membakar 300-350 kalori dalam tubuh.
3. Jogging
Olahraga jogging adalah olahraga yang baik dilakukan menjelang waktu berbuka. Berbeda dengan lari cepat/sprint, jogging tidak akan menguras energimu terlalu banyak.
Namun, Anda juga harus tetap memerhatikan intensitas dan durasi jogging setiap hari agar tubuh tidak dehidrasi. Sebaiknya melakukan jogging 20-30 menit sebelum waktu berbuka puasa.
4. Jalan Kaki
Pilihan berikutnya ialah berjalan kaki. Olahraga murah meriah ini dapat dilakukan dimanapun Anda berada. Pasalnya berjalan kaki tidak membutuhkan tempat khusus. Anda dapat memanfaatkan aktivitas membeli takjil dengan berjalan kaki yang memiliki jarak 500 meter dari rumah.
5. Olahraga naik turun tangga
Pilihan olahraga terakhir adalah naik turun tangga. Olahraga ini termasuk kegiatan yang mudah dilakukan. Dengan rutin naik turun tangga, dapat membakar 178 kalori di tubuh. (*)
