Indonesiadaily.net – Di bulan Ramadan seperti ini tidak sedikit umat Muslim yang merasa bingung kapan seharusnya meminum kopi. Dr. Syed Sakib Nazir asal Fakeeh University Hospital, Dubai, memiliki pendapat sendiri mengenai cara mengonsumsi kopi saat puasa. Dilansir dari Khaleej Times, berikut ini tips minum kopi yang aman di bulan Ramadhan.
Menurut Dr. Nazir, pencinta kopi kelas berat seharusnya telah mengurangi asupan kafein secara perlahan sebelum memasuki bulan Ramadan. Sebagai catatan, orang yang bergantung pada kafein biasanya meminum 2-4 gelas kopi dalam sehari atau setara dengan 350 mg kafein.
Ada alasannya sendiri mengapa harus demikian. Dokter mengamati orang yang langsung berhenti mengonsumsi minuman itu akan mengalami beberapa gejala seperti kecemasan, sakit kepala, sering mengantuk, dan berkurangnya daya konsentrasi.
Jika Anda mengalami gejala itu, dokter menyarankan perlu meminum banyak air mineral dan minuman yang tidak mengandung kafein. Anda bisa mengganti kafein dengan kopi decaf atau teh herbal.
Selain itu, Anda perlu olahraga secara teratur. Mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan buka puasa juga harus dilakukan untuk mencegah gejala itu.
Sebenarnya, dokter tidak melarang pencinta kopi untuk menyantap minuman kesukaannya tersebut di bulan yang suci ini.
Dr. Nazir memperbolehkan seseorang untuk mengonsumsi maksimal dua cangkir kopi. Namun, ada jam-jam tertentu untuk dapat menikmatinya dengan nyaman.
Yang pertama, Anda dapat menikmati secangkir kopi dua jam setelah buka puasa. Alternatif lain, minumlah dua jam sebelum sahur.
Minuman kafein seperti kopi dan teh memiliki efek baik dan buruk bagi tubuh. Untuk efek buruknya, kafein memiliki efek diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi.
Keadaan dehidrasi saat puasa bisa melemaskan tubuh dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegah hal ini terjadi, Dr. Sarah Alam dari Canadian Specialist Hospital, Dubai, memberikan beberapa saran.
Dokter menekankan bahwa banyak meminum air mineral akan berefek baik pada tubuh. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran saat berbuka puasa dan sahur juga akan mengurangi efek buruk kafein dalam tubuh. (*)
