Indonesiadaily.net – Depresi kerap mengintai anak muda, karena di era saat ini banyak orang di seusianya sudah meraih kesuksesan. Meski hal tersebut dapat meningkatkan memotivasi untuk menggapai kesuksesan di usia muda, namun faktanya tekanan mental juga terkadang menghampiri.Setidaknya ada lima gejala umum depresi yang dihadapi anak muda. Apa saja itu?
1. Gangguan Tidur
Terlalu banyak pikiran dapat menyebabkan gangguan tidur. Apabila seseorang mengalami hal tersebut, maka ia akan terjaga di malam hari sehingga kualitas tidurnya menurun.
Apabila kondisi terus berlanjut, ia akan mengalami rasa lelah setiap hari. Lebih lanjut, ia juga akan merasa malas melakukan berbagai aktivitas hingga kehilangan minat terhadap hal yang pernah disukainya.
2. Pesimis
Orang yang depresi sering merasa pesimis tentang berbagai hal. Faktor penyebabnya bermacam-macam, bisa jadi karena pernah dikecewakan atau dicampakkan orang lain hingga perlakuan yang tidak mengenakkan dari orang sekitarnya.
3. Perubahan berat badan secara drastis
Selain gangguan tidur, orang yang mengalami depresi biasanya mengalami perubahan berat badan secara drastis. Sebagian orang mungkin merasakan kehilangan nafsu makan, namun ada pula yang merasakan peningkatan nafsu makan. Oleh karena itu, pengidap depresi bisa saja memiliki badan yang kurus atau gemuk.
4. Mudah lelah
Orang yang depresi akan merasa mudah lelah, karena energinya terkuras habis untuk memikirkan banyak hal secara berlebihan. Kondisi ini juga dapat diperparah apabila seseorang memiliki gangguan tidur dan kecemasan, serta stres berat.
5. Kehilangan motivasi
Orang dengan depresi yang parah cenderung kehilangan motivasi untuk hidup. Beberapa di antaranya menganggap hidupnya sia-sia hingga akhirnya dirinya mulai membayangkan kematiannya sendiri.
Apabila seseorang terus memikirkan hal tersebut, maka akan muncul keinginan untuk bunuh diri. Biasanya, kondisi tersebut diawali dengan banyak pertanyaan di kepalanya mengenai nasib keluarganya apabila dirinya sudah tiada.
Setelah mengetahui lima gejala depresi di atas, mari kita bahas cara mengatasi depresi untuk mencegah orang terdekat melakukan hal yang tidak diinginkan.
Umumnya orang yang menderita depresi merasa kesepian. Untuk mengatasinya, maka mereka membutuhkan dukungan dan perhatian dari orang lain, terutama keluarganya.
Berikut tiga cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi depresi. Simak hingga selesai ya.
1. Makan dan tidur teratur
Menerapkan pola makan seimbang dan istirahat yang cukup secara teratur dapat dijadikan obat yang cukup ampuh untuk mengatasi depresi. Apabila hal ini susah untuk dilakukan, cobalah untuk membuat rencana kegiatan dalam sehari dengan menyisipkan waktu istirahat yang ideal.
2. Berolahraga
Saat trauma masa lalu menghampiri atau perasaan lain yang membuat pikiran dan hati terganggu, cobalah untuk melampiaskannya dengan berolahraga. Dengan demikian, energi dalam tubuh tidak terbuang sia-sia.
3. Selalu berpikir positif
Menumbuhkan kebiasaan untuk berpikir positif dapat meningkatkan motivasi diri untuk terus maju dan berkembang menjadi pribadi yang lebih baik. Tak hanya itu, kegagalan yang kerap kali menghampiri juga dapat berubah menjadi hikmah dan pelajaran terbaik apabila kita selalu berpikir positif.(*)
Editor : Nur Komalasari
