Indonesiadaily.net – Menjaga kesehatan mata sangat penting, bagi orang dewasa dan juga anak-anak. Saat ini banyak anak-anak yang mengalami mata minus atau miopia. Selain karena keturunan dan kebiasaan membaca terlalu dekat, hal ini juga disebabkan kebiasaan bermain gadget terlalu lama. Ada berbagai cara untuk cegah mata minus pada anak. Salah satunya dengan mengonsumsi beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata. Dilansir dari CNN Indonesia, berikut beberapa makanan tersebut di bawah ini.
1. Wortel
Wortel mengandung beta karoten yang tinggi yang dapat menjaga dan meningkatkan fungsi mata pada anak sehingga dapat cegah mata minus pada anak.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau banyak mengandung nutrisi penting, seperti halnya kale dan bayam yang mengandung lutein dan zeaksantin yang tinggi. Karotenoid ini mempunyai sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di mata.
Selain itu, kandungan tersebut juga dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula saat anak dewasa.
3. Buah Beri dan Jeruk
Jeruk dan berbagai jenis buah beri seperti stroberi atau bluberi mengandung vitamin C yang tinggi. Manfaat dari kandungan tersebut tentunya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak, sehingga dapat melawan infeksi mata dan penyakit lainnya.
4. Kacang
Dikutip dari Medical News Today, kacang mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Studi juga menunjukkan, bahwa makan kacang setiap hari dapat mengontrol mata minus atau miopa secara efektif. Namun, pastikan anak tidak alergi kacang.
5. Ikan
Salmon, sarden, tuna, dan makarel merupakan jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan tersebut dapat melumasi mata anak, sehingga terhindar dari mata kering. Selain itu, mengonsumsi ikan secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula.(*)
Editor : Nur Komalasari
