Indonesiadaily.net– Stres adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi apabila kondisi tersebut berlangsung lama, stress dapat merusak kesehatan kita. Untuk meredakan stres salah satu cara yang bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan. Berikut ini
sjeumlah makanan yang terbukti efektif dapat usir stres seperti dikutip dari CNBC Indonesia.
1.Pisang
Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan, pisang mengandung asam amino dan vitamin B6 yang berperan penting untuk mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin yang berfungsi memperbaiki suasana hati.
Selain itu pisang juga mengandung vitamin B9, nutrisi dengan sifat antidepresan.
2. Dark Chocolate
Para ahli menemukan bahwa makan sebatang coklat hitam (dark chocolate) berukuran sedang (40 gram) per hari selama dua minggu dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol sehingga bisa usir stres yang mengganggu.
3. Jeruk
Penelitian menunjukkan vitamin C dalam jeruk dapat mengurangi kadar hormon stres sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian terhadap penderita hipertensi, tekanan darah dan kadar kortisol (hormon stres) kembali normal lebih cepat ketika mereka mengonsumsi vitamin C sebelum melakukan tugas yang membuat stres.
4. Bayam
Kekurangan magnesium dapat memicu sakit kepala dan kelelahan, sehingga memperparah efek stres. Satu mangkuk bayam membantu Anda menambah cadangan magnesium. Kacang kedelai matang atau fillet salmon, yang juga tinggi magnesium.
5. Teh Hitam
Minum teh hitam dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari stres. Sebuah penelitian membandingkan orang yang minum 4 cangkir teh setiap hari selama 6 minggu dengan orang yang mengonsumsi minuman lain. Setelah meminumnya merasa lebih tenang dan memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah setelah menghadapi situasi stres.
6. Almond
Almond kaya akan vitamin E untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ditambah vitamin B, yang dapat membuat Anda lebih tangguh saat mengalami stres atau depresi. Untuk mendapatkan manfaatnya, ganti cemilan Anda dengan almond sebanyak seperempat cangkir setiap hari.(*)
Editor : Nur Komalasari
