Indonesiadaily.net – Bagi para workholic sangat sulit memiliki jadwal untuk berolahraga. Pekerjaan selalu menjadi hal yang diutamakan. Padahal menjaga kesehatan itu sangatlah penting meski di tengah kesibukan. Ada baiknya, olahraga dimasukkan ke dalam rutinitas harian di sela-sela kesibukan. Melansir dari situs Musclemag fitness, berikut ini olahraga tipis-tipis yang bisa Anda lakukan!
Anda bisa menyesuaikan waktu olahraga dengan menyelipkannya di tengah aktivitas padat. Misalnya, bisa melakukan kardio selama 10 menit di pagi hari sebelum berangkat kerja dan 10 menit di malam hari sebelum tidur.
Anda juga bisa melakukan 30 menit untuk berjalan kaki, misalnya berjalan dari parkiran ke kantor atau saat istirahat makan siang. Jadi, Anda tidak terlalu banyak mengorbankan waktu untuk olahraga dan hanya menyelipkan di keseharian.
Anda yang gila kerja sangat cocok melakukan olahraga low impact ini, aktivitas fisik dengan beban yang ringan, seperti yoga dan pilates. Olahraga ini sangat efektif dan memiliki kemungkinan kecil bisa menyebabkan anda terlalu lelah atau pun mengalami cedera.
Saat libur, mungkin Anda rasanya ingin istirahat dan diam di rumah daripada memilih untuk olahraga di luar seperti pergi ke gym. Maka dari itu, Anda bisa beristirahat sepanjang hari, melakukan peregangan ringan. Anda juga bisa melakukan workout sederhana, seperti squat yang hanya memakan waktu beberapa menit saja. Selain itu, juga bisa menggunakan video atau aplikasi untuk melakukan olahraga di rumah.(*)
Editor : Nur Komalasari
