Indonesiadaily.net – Memiliki kolesterol yang tinggi tidak boleh diabaikan, sebab, dampaknya dapat menimbulkan banyak penyakit. Penting untuk menjaga kondisi kolesterol tetap normal.
Cara yang harus dilakukan, yaitu dengan menerapkan gaya hidup sehat. Cek Kesehatan secara berkala juga penting dilakukan untuk mengetahui bagaimana kondisi tubuh kamu.
Dalam menjaga kondisi kolesterol tetap baik dan terhindar dari penyakit, penting juga untuk mengonsumsi makanan sehat, salah satunya buah. Nah, ada sejumlah buah yang disebut ampuh untuk menjaga kolesterol tetap baik.
Melansir dari halodoc, berikut ini lima buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kadar kolesterol tetap aman.
- Pisang
Konsumsi buah pisang disebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal itu terjadi karena kandungan zat inulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan. Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.
- Apel
Kamu juga bisa mengonsumsi satu buah apel untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah yang satu ini kaya akan kandungan pektin, yaitu kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Pektin menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus, kemudian membawanya keluar tubuh melalui feses.
- Alpukat
Jenis buah yang satu ini kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Rutin mengonsumsi buah alpukat bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Buah alpukat juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, serta senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
- Jambu Biji
Kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium dan serta yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
- Buah Bit
Buah bit disebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol darah yang tinggi, meski masih perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya. Namun, sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Horticultural Science & Biotechnology membuktikan bahwa mengonsumsi buah-buahan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.(*)
Editor: Nur Komalasari
