Indonesiadaily.net – Kebiasaan bangun pagi merupakan hal positif yang mampu menjadi salah satu penentu bagaimana kamu seharian. Setelah bangun, kamu harus punya kebiasaan yang memiliki efek positif untuk tubuh dan pikiran.
Nah, bisa menjalankan kebiasaan positif setelah bangun memiliki manfaat yang banyak. Berikut ini kebiasaan yang harus kamu lakukan setelah bangun di pagi hari, dilansir dari berbagi sumber.
Buang Air Kecil
Kebiasaan ini biasanya paling banyak dilakukan. Ternyata, kebiasaan tersebut adalah kebiasaan baik yang dilakukan saat bangun tidur.
Setelah 7-8 jam beristirahat, tubuh kamu pasti akan mengeluarkan zat sisa metabolisme atau pencernaan.Untuk itu, segera mengeluarkan zat sisa tersebut dengan berkemih atau buang air merupakan kebiasaan yang baik.
Hal ini akan membuat tubuh berada pada kondisi yang netral dan optimal, karena zat sisa tubuh telah di buang dan kondisi metabolisme dan pencernaan tubuh tidak berat untuk memulai hari.
Konsumsi air putih
Kebiasaan sehat saat bangun tidur yang bisa kamu lakukan selanjutnya yakni minum air putih. Kebiasaan satu ini kerap terlupakan ketika bangun tidur. Padahal, kebiasaan satu ini sangat baik untuk kesehatan kamu.
Air putih adalah minuman yang mampu mengihdrasi tubuh dengan cepat, sehingga cocok dengan kebutuhan tubuh saat baru bangun tidur. Hindari memilih air putih bersuhu dingin, karena akan memperberat kerja pencernaan dan membuat tubuh menjadi mudah lemas.
Sarapan
Sarapan pada pagi hari memiliki sejumlah mafaat, seperti membantu memenuhi kebutuhan gizi, menjaga tenaga agar tetap segar saat beraktivitas, meningkatkan konsentrasi dan energi positif serta membantu menjaga berat badan.
Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu kebiasaan positif yang biasa kamu lakukan pada pagi hari. Tidak perlu melakukan olahraga berat. Jogging atau senam ringan bisa kamu lakukan agar tubuh lebih segar.
Berjemur
Kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yakni berjemur secara teratur. Sinar matahari diperlukan agar tubuh kita bisa memproduksi vitamin D. Vitamin D berguna untuk kesehatan kulit dan mencegah kulit keriput, sehingga akan terkesan awet muda. Kamu bisa meluangkan waktu untuk berjemur selama 10-20 menit.(*)
Editor: Nur Komalasari
