Indonesiadaily.net – Asam lambung dan GERD merupakan salah satu penyakit yang menyerang pencernaan. Kondisi ini biasa muncul dengan gejala seperti kondisi perut kembung atau bergas, nyeri bagian perut, hingga sensasi panas di dalam perut yang mengganggu. Untuk atasi hal tersebut bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga dan juga mengatur gaya tidur loh. Berikut adalah cara memilih posisi tidur yang terbaik untuk penderita GERD dan asam lambung.
Tidur terlentang dianggap sebagai posisi terburuk untuk refluks asam. Asam lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan Anda jauh lebih cepat dan sulit turun ketika Anda dalam posisi horizontal. Ini bisa membuat Anda menderita sepanjang malam.
Selain terlentang, tidur miring kanan juga kurang direkomendasikan. Sebab, ketika tidur berbaring miring ke sisi kanan, perut Anda sebenarnya berada di atas kerongkongan, sehingga menciptakan keran bocor yang menyemburkan asam lambung ke lapisan halus kerongkongan Anda. Hal ini terutama berlaku ketika perut Anda kenyang.
Lalu, bagaimana cara tidur paling aman untuk penderita GERD?
Studi yang diterbitkan di Jurnal Gastroenterologi Amerika meneliti 57 orang dengan sakit maag kronis saat mereka tidur. Studi itu menemukan bahwa asam lambung hilang lebih cepat ketika peserta tidur miring di sisi kiri, dibandingkan dengan terlentang atau miring kanan kanan. Lebih sedikit paparan asam dapat mengurangi nyeri maag dan juga mengurangi risiko kerusakan jaringan dan masalah yang lebih serius.
Selain itu, banyak ahli kesehatan merekomendasikan tidur dengan posisi kepala dan badan bagian atas lebih tinggi. Secara ideal, posisi kepala Anda harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda. Kondisi ini dapat dilakukan dengan menggunakan bantal khusus. (*)
Editor : Nur Komalasari
