Indonesiadaily.net – Patah hati merupakan pengalaman emosional yang menyakitkan. Saat mengalami perpisahan yang sulit, seseorang seringkali menghadapi trauma secara fisik, emosional, atau sosial. Para peneliti dari John Hopkins University menemukan bahwa stres mempengaruhi cara otak bereaksi terhadap makanan. Nah, beberapa makanan berikut ini terbukti bisa membantu mengatasi patah hati lho. Penasaran apa saja? Yuk simak penjelasannya.
Berdasarkan penelitian, mengonsumsi dark chocolate bisa meningkatkan suasana hati. Kandungan antioksidan dan flavanol yang tinggi dalam dark chocolate mampu meredakan kecemasan. Selain itu, dark chocolate juga meningkatkan aliran darah ke otak sehingga fokus, ingatan, dan kemampuan verbal akan meningkat.
2. Sup hangat
Seseorang yang sedang patah hati mudah merasa kesepian. Semangkuk sup hangat bisa jadi menu pilihan untuk menghangatkan suasana. Cobalah buat sup ayam yang diisi dengan berbagai macam sayuran dan protein sehat seperti kacang polong atau tahu.
Menurut sebuah studi dalam Journal of the Association for Psychological Science, para peneliti menemukan hubungan antara sup dengan kondisi psikologis yang positif. Selain itu, konsumsi sup hangat juga bisa membantu mengurangi perasaan kesepian.
3. Buah dan sayuran
Konsumsi makanan yang sehat tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Pola makan yang kaya buah dan sayuran terbukti bisa menghasilkan kesehatan mental yang lebih baik.
Buah dan sayuran mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin, mineral, serat, dan polifenol dalam konsentrasi tinggi. Namun, memasaknya di atas kompor atau oven bisa mengurangi nilai gizi buah dan sayuran. Sebagai gantinya, konsumsi buah dan sayuran dalam keadaan segar atau diolah menjadi salad.
4. Makanan kaya asam lemak omega 3 dan omega 6
Perubahan suasana hati saat putus cinta disebabkan kadar hormon serotonin yang rendah. Hormon ini berfungsi sebagai pengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan.
Konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 dan omega 6 bisa meningkatkan kadar hormon serotonin. Hal ini akan membantu mengatasi perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi akibat patah hati.
Asam lemak omega 3 bisa diperoleh dari ikan berminyak seperti salmon, makarel, dan sarden. Sementara asam lemak omega 6 terdapat pada kacang-kacangan seperti kedelai, almond, dan mede.
Nah, itulah beberapa makanan yang terbukti bisa membantu mengatasi patah hati. Pastikan untuk mengombinasikan makanan tersebut dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. (*)
Editor : Nur Komalasari
