Indonesiadaily.net – Teh hijau termasuk minuman yang sejak lama direkomendasikan untuk kesehatan. Minuman ini mengandung catehcin yaitu antioksidan yang berfungsi untuk melawan, bahkan dapat mencegah terjadinya kerusakan pada sel. Tak hanya itu, bagi mereka yang ingin turunkan berat badan, cobalah rutin minum teh hijau. Mengapa?
Dikutip dari KlikDokter.com, beberapa penelitian menunjukkan teh hijau mengandung bahan aktif EGCG (Epicatechin Gallate) yang bisa membantu turunkan berat. Berikut ini cara mengonsumsi teh hijau yang tepat.
Pastikan untuk membeli teh hijau dengan standar yang baik dan berkualitas. Bisa memilih jenis teh hijau organik atau teh hijau sesui standar. Hal ini karena kita mencari level antioksidan yang terjamin untuk tubuh sehat saat diet.
Demi mendapatkan manfaat optimal teh hijau, minumlah secara teratur. Direkomendasikan untuk minum teh hijau sebanyak 3-4 kali sehari.
Anda bisa atur jadwal minum teh hijau ini sesuai dengan aktivitas. Contohnya, satu cangkir di pagi hari, satu di siang hari, satu pada sore hari, dan mungkin saat malam hari.
Kemudian, saat menikmati secangkir teh hijau, pastikan untuk meminumnya dalam keadaan hangat. Suhu hangat teh hijau dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan kandungan antioksidan di dalamnya.
Agar manfaat teh hijau untuk diet jadi optimal jangan tambahkan gula di dalamnya. Hindari juga memberi susu karena akan menambah kalori dan lemak ke dalam minuman.
Untuk menambah aroma dan rasa bisa tambahkan rempah lain.
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah tertentu, meskipun kandungannya lebih rendah dibandingkan dengan kopi. Yang mana kafein dapat merangsang sistem saraf dan mengganggu pola tidur kamu. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari minum teh hijau sebelum tidur.
Jika Anda ingin menikmati secangkir teh sebelum tidur, pilihlah jenis teh herbal yang bebas kafein, seperti chamomile atau peppermint.
Salah satu cara terbaik untuk memanfaatkan manfaat teh hijau dalam program diet adalah dengan meminumnya 30-60 menit sebelum makan. Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol nafsu makan.
Jadi, dengan meminum teh hijau sebelum makan, Anda mungkin akan merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi jumlah makanan yang konsumsi. Selain itu motabolisme tubuh juga akan lebih lancar.
Meski teh hijau memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, jangan lupakan pentingnya minum air putih yang cukup. Air putih membantu menjaga hidrasi tubuh dan mempercepat proses metabolisme.
Idealnya, Anda harus tetap meminum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari, meskipun juga meminum teh hijau. Jadi, jangan biarkan teh hijau menggantikan konsumsi air putih yang mana juga sangat penting.(*)
Editor : Nur Komalasari
