Indonesiadaily.net – Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi ketika sedang diet adalah makanan yang kaya serat. Hal ini lantaran serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Nah, menurut ahli diet, rupanya ada satu buah kaya serat yang dinilai paling ampuh untuk menurunkan berat badan. Buah apakah itu?
Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah berry. Buah yang memiliki beragam jenis ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menjaga daya ingat tetap tajam hingga bantu menurunkan berat badan.
Menurut Roxana Ehsani, seorang ahli gizi dan diet terdaftar, buah berry adalah salah satu buah yang paling padat nutrisi. Tak hanya itu, buah berry juga kaya akan serat.
“Buah berry tidak hanya sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan tetapi juga dengan serat,” katanya seperti dilansir dari beautynesia.com.
Jika Anda sedang dalam upaya menurunkan berat badan, Ehsani menyarankan untuk mengonsumsi buah berry. Dalam hal kandungan serat makanan, buah berry dinilai yang terbaik dibanding buah-buahan lainnya.
“Serat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan dalam diet Anda ketika ingin menurunkan berat badan,” jelasnya.
“Buah berry memberikan perasaan kenyang, karena makanan kaya serat dicerna pada tingkat yang lebih lambat daripada makanan rendah serat. Ini dapat mencegah Anda makan berlebihan pada waktu makan dan mencegah Anda untuk mengonsumsi camilan sepanjang hari juga,” paparnya.
Tak hanya itu, makanan kaya serat seperti buah berry juga dapat membuat gula darah lebih stabil karena pelepasan energi yang lebih lambat alam aliran darah. Perlu diingat, menjaga gula darah agar tetap seimbang sangat penting ketika sedang diet.
Editor : Nur Komalasari
