Indonesiadaily.net – Bagi kamu tiba-tiba terkena penyakit sakit kepala sebelah, pasti kerap menggunakan obat-obatan untuk meredakan keluhannya.
Penggunaan obat memang ampuh bagi sebagian orang, namun, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk meredakan atau meminimalisir keluhan tersebut.
Ada beberapa cara mengatasi sakit kepala sebelah yang dapat dengan mudah Anda lakukan seperti dilansir dari alodokter:
1. Konsumsi air dalam jumlah cukup
Cara mengatasi sakit kepala sebelah yang pertama adalah mencukupi asupan cairan tubuh dengan minum air. Kekurangan cairan tubuh dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi dan memperburuk gejala kondisi ini. Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter setiap harinya.
2. Lepaskan tekanan yang ada di kepala
Cara lain untuk meredakan keluhan ini adalah dengan mengurangi tekanan di kepala. Tekanan yang dimaksud seperti mengikat rambut terlalu kencang atau menggunakan bandana terlalu ketat. Hal ini bisa membuat kepala menjadi tegang dan memicu rasa sakit di kepala.
Jika Anda mulai merasakan keluhan itu saat menggunakan ikat rambut atau bandana, segera lepaskan untuk mengurangi tekanan.
3. Penuhi waktu tidur dan istirahat
Stres diketahui sebagai salah satu pemicu munculnya keluhan ini. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk selalu mengendalikan stres. Tidur yang cukup atau beristirahat sejenak mampu menurunkan kadar stres sehingga keluhan ini bisa berkurang.
4. Konsumsi kafein secukupnya
Konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, diketahui dapat meredakan kondisi tersebut. Hal ini karena karena kafein dapat mengendurkan pembuluh darah, melancarkan sirkulasi darah ke otak, dan meredakan rasa sakit yang muncul.
Namun, konsumsi kafein yang berlebihan atau lebih dari 6 gelas per hari justru bisa memicu dan memperburuk, sebab kafein dapat menguras cairan tubuh dan menimbulkan dehidrasi serta membuat sulit tidur.
Oleh karena itu, bila kondisi itu muncul, konsumsi air putih yang cukup lebih dianjurkan daripada minuman berkafein guna mencegah efek samping yang bisa memperburuk sakit kepala sebelah.
5. Gunakan minyak esensial
Menghirup aroma minyak esensial juga dipercaya dapat meredakan keluhan tersebut. Efek yang ditimbulkan dari tiap jenis minyak esensial pun berbeda-beda. Minyak esensial lavender memiliki efek penenang, sedangkan minyak esensial peppermint diketahui dapat meredakan sakit kepala sebelah akibat stres.
6. Konsumsi jahe
Selain memanfaatkan minyak esensial, mengonsumsi jahe juga bisa menjadi alternatif pereda keluhan tersebut, karena jahe mengandung gingerol dan shagol, yang mampu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
Selain berbagai cara mengatasi sakit kepala sebelah yang telah dijelaskan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi obat pereda sakit kepala yang dijual bebas di apotek, seperti paracetamol atau ibuprofen.
Itulah berbagai cara mengatasi sakit kepala sebelah yang praktis dan dapat dilakukan di mana saja. Jika tiba-tiba Anda merasakan serangannya, segera lakukan cara di atas untuk meredakan atau menghilangkan keluhan.
Meski telah diobati di rumah, ada pula keluhan ini yang tidak mereda dengan pengobatan sederhana atau disertai gejala lain, seperti muntah, pingsan, pandangan mendadak kabur, atau lemah sebagian anggota tubuh.
Bila Anda mengalami kondisi di atas meski telah melakukan berbagai cara mengatasi, segera periksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan penanganan yang tepat.(*)
Editor: Nur Komalasari
