Indonesiadaily.net – Nyeri sendi atau arthritis dapat terjadi pada siapapun. Biasanya penderitaan dapat merasakan pola waktu kambuh ketika ini terjadi.
Nyeri sendi salah terjadi karena sejumlah penyebab, konsumsi obat-obatan ternyata belum mampu secara pasti menghilangkan penyakit ini.
Melansir dari klikdokter.com, jika kamu mengalami kondisi ini dan belum pernah melakukan pemeriksaan ke dokter, kamu dapat melakukan hal-hal berikut di rumah, seperti yang dijelaskan pada halaman berikut ini:
Hal yang Harus Dilakukan Ketika Nyeri Sendi Menyerang
1. Kompres panas atau dingin
Kompres panas membantu mengurangi ketegangan otot, sementara kompres dingin membantu mengurangi nyeri dan radang. Hindari kontak langsung antara panas atau dingin dengan kulit agar kulit tidak terluka. Sebaiknya gunakan kompres khusus atau handuk untuk ditempelkan ke kulit.
2. Latihan fisik
Bila terdapat rasa kaku, lakukan peregangan secara perlahan hingga Anda merasakan otot-otot daerah tersebut meregang, tahan selama 5-10 detik, lalu ulangi sebanyak 5 kali. Hindari mengibaskan sendi yang nyeri. Bila terdapat pembengkakan pada sendi, lakukan latihan secara perlahan dengan frekuensi yang lebih sedikit, sesuai kemampuan Anda.
3. Konsumsi obat anti nyeri
Beberapa jenis anti nyeri seperti acetaminophen atau ibuprofen dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada sendi. Terdapat pula anti nyeri dalam bentuk krim yang mengandung capsaicin untuk membantu meredakan gejala. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai obat-obat yang telah Anda gunakan tersebut.
4. Bernapaslah dengan baik
Tarik napas dalam dengan perut Anda, lalu hembuskan secara perlahan, lakukan berulang kali. Teknik pengaturan napas dapat menurunkan level stres akibat nyeri, sehingga Anda pun menjadi lebih rileks.
5. Jangan pendam keluhan Anda
Nyeri kronik dapat memicu stres emosional hingga depresi pada beberapa orang. Utarakan pada keluarga, orang terdekat, atau orang yang mengalami keluhan serupa mengenai hal-hal yang mengganggu pikiran Anda. Stres emosional dapat memperberat rasa nyeri. Untuk itu, berpikirlah positif dan tanamkan bahwa Andalah yang memegang kendali atas tubuh Anda.
Bila nyeri tersebut muncul berulang kali dan tidak teratasi dengan pengobatan Anda saat ini, segera konsultasikan dengan dokter agar perjalanan penyakit dapat dievaluasi kembali disertai penanganan yang paling tepat untuk Anda.(*)
Editor: Nur Komalasari
