Indonesiadaily.net – Diet bisa dilakukan dengan banyak cara, salah satunya diet air putih atau hanya dengan hanya mengonsumsi air putih. Diet ini banyak dipilih karena dianggap cukup efektif menurunkan berat badan.
Pada sejumlah penelitian, ketika mengonsumsi dua gelas air putih dalam 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan.
Meski begitu, ada yang harus diperhatikan, ketika melakukan diet ini, bukan berarti kita tidak mengonsumsi makanan lain, karena tubuh kita tetap memerlukan nutrisi dari asupan makanan untuk bisa menghasilkan energi.
Melansir realfood.co.di, selain menurunkan berat badan, diet ini juga diyakini dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan sebagai berikut:
Membantu menurunkan tekanan darah
Mengurangi risiko munculnya penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker
Mengurangi stress dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Cara Melakukan Diet Air Putih
1. Awali pagi hari dengan minum air putih
Saat bangun di pagi hari, pastikan untuk selalu minum air putih untuk menambah cairan yang hilang dan juga untuk memperlancar metabolisme. Pasalnya saat tidur selama kurang lebih 8 jam, perutmu dalam kondisi kosong dan tubuh kekurangan cairan
2. Minum sebelum makan
Mengutip WebMD, minum 2 gelas air putih 30 menit sebelum waktu makan dapat membantu mengurangi asupan makanan sebesar 75 kalori. Selain itu, dengan terlebih dahulu minum air putih dapat membantu menekan nafsu makanmu lho, Realfoodfam.
3. Kurangi porsi makan
Saat menjalani diet ini, kamu bisa memulainya dengan mengurangi porsi makan dan mengurangi camilan selama beberapa hari. Pastikan makanan yang dikonsumsi kaya akan nutrisi seperti serat, karbohidrat, dan lemak sehat. Atau kamu juga bisa membuat jus atau smoothie di fase awal menjalani diet minum air putih agar tubuhmu tidak kaget.
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Diet minum air putih tetap perlu diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup. Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi dan serat sehingga membantu metabolisme dan juga membuatmu kenyang lebih lama.
Selain meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan, kamu juga bisa mengonsumsi Realfood Cleanse Appletox. Suplemen diet detox berbentuk jelly ini merupakan sumber prebiotik yang mengandung ekstrak apel dan asam gelugur. Selain sehat, Realfood Cleanse Appletox juga membantu menutrisi pencernaan dan meningkatkan metabolisme sehingga berat badan tetap terjaga.
5. Minum air putih ketika merasa lapar
Cara diet air putih yang tak kalah penting adalah dengan memperbanyak minum saat sedang merasa lapar. Pasalnya kamu akan cenderung makan berlebihan dan memilih porsi besar saat dalam kondisi lapar. Dengan minum air putih dikala lapar, dapat membantu menekan keinginan untuk makan berlebihan.
Meski terbukti efektif menurunkan berat badan, diet air putih tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Beberapa orang yang tidak diperbolehkan melakukan water fasting karena memiliki kondisi berikut sebaiknya tidak perlu mengikuti pola diet air putih:
Orang yang memiliki gangguan makan (eating disorder)
Kekurangan berat badan.
Ibu hamil atau menyusui
Orang yang memiliki masalah jantung
Diabetes tipe 1.
Editor: Nur Komalasari
