Indonesiadaily.net – Siklus haid tidak lancar setiap bulannya dialami beberapa wanita. Namun kini tidak perlu khawatir lagi bagi wanita yang mengalami hal tersebut, pasalnya ada sejumlah makanan yang bermanfaat untuk melancarkan siklus haid. Selain murah dan bergizi, makanan ini mudah didapatkan dimana saja. Bonusnya adalah tidak hanya lancarkan haid, melainkan bisa tingkatkan kesuburan wanita loh.
Ahli gizi yang berbasis India, Lovneet Batra, pun membagikan rekomendasi makanan yang bisa mengatasi masalah haid yang tidak teratur. Menurut Batra ada beberapa makanan yang tidak cuma membantu mengatur siklus menstruasi, tetapi juga meningkatkan peluang untuk hamil karena berpotensi meningkatkan kesuburan wanita.
Melansir NDTV, berikut rekomendasi makanan yang disarankan Lovneet Batra untuk melancarkan haid.
1. Pepaya
Pepaya mengandung senyawa yang disebut karoten. Nutrisi yang satu ini bisa mendukung produksi kadar estrogen pada wanita.
Kadar estrogen yang cukup pada tubuh wanita bisa membantu melancarkan siklus haid yang tidak lancar.
2. Lidah buaya
Bahan alami selanjutnya yang bisa membantu melancarkan siklus haid adalah lidah buaya. Tanaman ini mengandung asam folat, asam amino, asam salisilat dan vitamin A, C, E dan B12. Beberapa kandungan tersebut bisa mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk menstruasi dan melancarkan aliran darah kotor untuk dibuang tubuh dalam fase haid agar lebih tepat waktu.
3. Kayu manis
Kadar insulin dalam tubuh wanita juga berperan pada hormon yang mengatur siklus haid. Konsumsi kayu manis secara rutin dapat membantu mengatur kadar insulin di dalam tubuh karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses glukosa dan insulin. Kayu manis juga diketahui bisa membantu memulihkan wanita yang mengalami sindrom ovarium polikistik.
4. Adas
Adas adalah sejenis rempah yang juga bisa membantu melancarkan siklus haid pada wanita. Jumlah konsumsi yang tepat bisa membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesuburan atau masa ovulasi serta mengurangi kram saat haid.
Cara mengonsumsinya, adas bisa dijadikan tambahan bumbu dalam masakan atau dibuat menjadi minuman herbal dengan cara diseduh bersama air dan sejumlah rempah lain agar rasanya lebih nikmat.
5. Nanas
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Senyawa ini dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh dan membantu melancarkan menstruasi yang tidak teratur.(*)
Editor : Nur Komalasari
