Indonesiadaily.net – Buah tin atau dikenal juga dengan nama buah ara telah dikenal memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan. Seperti untuk menstabilkan gula darah dan kandungan senyawa antioksidan yang tinggi. Namun, apakah buah tin bisa membantu menurunkan berat badan?
Buah bernama latin Ficus carica ini, sejak zaman kuno telah dikaitkan dengan kesehatan dan kemakmuran. Buah tin juga dianggap sebagai simbol terkait Demeter, yakni dewi pertanian dan kesuburan dalam mitologi Yunani, dan merupakan buah persembahan untuk dewa Bacchus dalam budaya Roma kuno.
Dilansir dari WebMD, buah ara atau buah tin umumnya tumbuh di kawasan Mediterania dan Timur Tengah. Tepatnya di daerah dengan lingkungan yang panas, cerah dan kering hampir sepanjang tahun.
Jauh sebelum manusia mengenal gula sebagai pemanis, buah tin telah dimanfaatkan sebagai pemanis makanan penutup.
Kandungan buah tin diketahui kaya akan beragam nutrisi. Nilai gizi dalam 100 gram buah ara, baik buah kering maupun mentah, sesuai USDA, sedikitnya mengandung nutrisi berikut.
Air: 30 gramEnergi: 249 kaloriProtein: 3,3 gramLemak: 0,93 gramKarbohidrat: 63,9 gramSerat: 9,8 gramVitamin C: 1,2 miligram
Seperti dikutip dari Healthify Me, buah tin juga bebas lemak, tidak mengandung kolesterol, dan kaya akan protein, serat, mineral, vitamin dan antioksidan.
Kombinasi nutrisi tersebut dapat membantu keinginan Anda untuk makan banyak dan membuat rasa kenyang dapat bertahan lebih lama, sehingga tentunya ini bermanfaat dalam penurunan berat badan. Bagaimana cara buah tin membantu turunkan berat badan?
Umumnya orang yang sedang diet akan mendambakan makanan yang manis.
Hasrat makan manis itu dapat terobati dengan memakan buah ara kering atau yang sudah matang, sebagai camilan sehat saat Anda menjalani diet.
Gula sehat dalam buah tin akan memberi rasa manis yang diperlukan tubuh untuk mengekang hasrat makanan banyak. Selain itu, studi pun menunjukkan bahwa diet rendah lemak dan rendah kalori adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Selain rasa manis buah tin, kandungan serat buah ini yang tinggi, akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah keinginan ngemil di antara waktu makan. Kandungan energi yang tinggi, juga menjadikan buah tin sebagai sumber energi atau kalori yang sehat, yang dapat membantu menyediakan energi sepanjang hari dan mengurangi rasa lelah.(*)
Editor : Nur Komalasari
