Indonesiadaily.net – Minum air adalah hal terbaik yang bisa kita konsumsi untuk tetap terhidrasi di cuaca yang panas. Tetapi, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan seperti mengonsumsi makanan yang tinggi air. Lalu, makanan terbaik apa untuk cuaca panas?
Makanan yang kita makan dapat membantu tubuh lebih dingin saat cuaca sedang panas. Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa makanan terbaik yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mudah dicerna dan mengandung banyak air. Salad dan hidangan lain yang kaya akan produk segar juga akan membuat tubuh merasa ringan dan terhidrasi. Adapun makanan dan minuman yang kaya akan air dan menghidrasi tubuh meliputi strawberry, semangka, kaldu dan sup, tomat, paprika dan air kelapa.
2. Pedas
Rasa pedas dan keringat yang muncul setelah makan makanan pedas memiliki manfaat, yakni membantu mendinginkan tubuh saat cuaca panas.
Selain itu, sedikit cabai rawit atau sambal dapat menambahkan kenikmatan ketika makan sesuatu.
3. Daging rendah lemak
Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh dan membawa kandungan garam yang lebih tinggi, yang dapat menambah beban ekstra pada tubuh saat kita membutuhkannya untuk dimaksimalkan demi efisiensi.
Mengonsumsi terlalu banyak garam juga meningkatkan risiko dehidrasi. Dengan demikian, jika ingin makan daging saat cuaca panas, pilihlah versi rendah lemak, seperti dada ayam.(*)
Editor : Nur Komalasari
