Indonesiadaily.net – Kesehatan usus sangat penting untuk dijaga. Tidak hanya mencerna makanan, usus juga membantu fungsi kekebalan tubuh hingga mengatur suasana hati. Salah satu caranya adalah memperhatikan asupan nutrisi, salah satunya minuman. Berikut ini minuman yang baik untuk kesehatan usus kita, yuk kita simak penjelasannya.
Dilansir dari Live Strong, ahli gastroenterologi di Rumah Sakit Lenox Hill di New York, Aditya Sreenivasan mengatakan bahwa cara untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan menerapkan kebiasaan di pagi hari.
“Perilaku sehat di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan usus,” ujarnya.
Salah satu kebiasaan di pagi hari yang bisa membantu usus sehat adalah konsumsi minuman.
Dikutip dari Eat This Not That, Juru Bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Jen Bruning mengatakan, terdapat beberapa kebiasaan minum di pagi hari yang bisa mendukung usus sehat, diantaranya sebagai berikut
1. Air putij
Minum air putih di pagi hari termasuk kebiasaan yang baik bagi tubuh. Studi yang diterbitkan di Journal of Nutrition menyebutkan bahwa mereka yang lebih banyak mengonsumsi air putih memiliki mikrobioma usus yang beragam. Minum air putih di pagi hari menjadi cara yang bagus untuk memulai hari dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
2. Kefir
Kefir merupakan minuman susu fermentasi yang mirip dengan yogurt encer atau ayran (minuman khas Turki) yang terbuat dari biji kefir.
Penelitian dari Frontiers in Mocrobiology menunjukkan bahwa kefir mengandung probiotik yang membantu mikribioma usus sehat. Probiotik tersebut membantu memasukkan spesies bakteri baru ke dalam pencernaan yang menguntungkan kesehatan usus.
3. Kopi
Secangkir kopi di pagi hari juga bisa membantu menyehatkan usus. Kopi kerap kali memiliki efek yang merangsang tubuh untuk buang air besar usai mengonsumsinya.
“Minum kopi bahkan dapat mempengaruhi komposisi mikrobioma usus,” kata Bruning.
Namun, konsumsi kopi di pagi hari juga perlu diperhatikan jumlahnya. Jika terlalu banyak, hal itu justru menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, seperti sakit kepala, detak jantung cepat, hingga rasa gugup dan gelisah.
4. Smoothie
Minum smoothie di pagi hari bisa mempengaruhi kesehatan usus Anda. Pilihlah smoothie yang terbuat dari buah-buahan kaya serat. Studi yang diterbitkan oleh Microbial Ecology menemukan bahwa konsumsi smoothie yang kaya serat dapat memperbanyak keragaman mikrobioma yang menyehatkan usus Anda.
5. Minum jus prune
Cara lain untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan minum jus prune. Buah prune mengandung serat yang mampu menjaga kesehatan usus. Itulah beberapa jenis kebiasaan minum di pagi hari yang bisa membantu menjaga kesehatan usus. (*)
Editor : Nur Komalasari
