Indonesiadaily.net – Saat terserang batuk, penting untuk menghindari beberapa makanan. Meski menyehatkan, beberapa sayuran justru membuat tenggorokan terasa tidak nyaman dan memperparah batuk. Lalu, apa saja sayuran yang tidak boleh dimakan saat batuk dan malah bisa perparah batuk?
Sebenarnya, sayuran terutama yang berwarna hijau tua kaya akan senyawa nabati yang membantu melindungi sel dari kerusakan, serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sayuran yang tidak boleh dikonsumsi saat batuk karena dapat perparah batuk:
1. Brokoli
Salah satu sayuran hijau yang sebaiknya ditinggalkan saat batuk adalah brokoli. Sebab, sayuran ini bisa membuat pencernaan menjadi terhambat.
Dilansir dari laman Huffpost yang dikutip kompas.com, pakar kesehatan usus dan penulis Mahmoud Ghannoum mengatakan, brokoli memang mengandung nutrisi berupa vitamin A dan C. Namun, sayuran ini sulit dicerna karena mengandung tinggi serat. Serat tak dapat dicerna karena secara utuh akan melewati usus kecil dan besar, kemudian langsung keluar tubuh.
2. Bayam
Bayam menjadi sayuran yang tidak boleh dimakan saat batuk. Pasalnya, sayuran hijau ini mengandung histamin, bahan kimia yang dapat memicu reaksi alergi dalam tubuh.
Selain sayuran, seseorang yang mengalami batuk juga perlu menghindari beberapa makanan lain, termasuk:
1. Makanan berminyak
Sebaiknya hindari makanan yang mengandung minyak, seperti aneka gorengan dan makanan cepat saji yang dimasak dengan cara digoreng. Jika biasanya memasak sayuran dengan cara ditumis, maka kali ini coba alternatif olahan sayur seperti dikukus atau direbus.
2. Makanan asin
Makanan dengan cita rasa asin sebaiknya tidak dikonsumsi saat sakit tenggorokan. Sebab, makanan ini bisa menimbulkan radang. Jika ingin menikmati camilan, sebaiknya beralih ke makanan lebih ramah di tenggorokan, seperti buah segar yang tidak asam.
3. Makanan manis
Makanan manis dengan kandungan gula tinggi berpotensi meningkatkan peradangan dalam tubuh, serta mengurangi efektivitas kerja sel darah putih. Oleh karena itu, akan lebih baik jika tidak mengonsumsi makanan tinggi gula selama batuk sekaligus menambah asupan buah tak asam untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Kafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, atau minuman berenergi bisa membuat tenggorokan kering dan memperparah batuk. Untuk itu, hindari dulu mengonsumsi minuman berkafein dan cobalah ganti dengan air putih hangat atau wedang jahe untuk melegakan tenggorokan. (*)
Editor : Nur Komalasari
