Indonesiadaily.net – Perut buncit kerap dianggap karena seringnya makan pada malam hari. Apalagi, jam tidur malam yang terganggu, bisa menyebabkan kenaikan berat badan berujung pada perut buncit.
Sebenarnya bukan tentang makan di waktu malamnya yang jadi perhatian, tetapi apa yang dimakan pada waktu malam hari tersebut. Pasalnya, ada beberapa makanan yang mengandung lebih banyak komponen penyumbang lemak daripada yang lainnya.
Agar tidak lagi keliru, ini beberapa daftar makanan yang dapat sebabkan perut buncit juga ganggu jam istirahat jika dikonsumsi saat malam hari.
1. Makanan Manis
Malam menjadi waktu istirahat untuk tubuh tak terkecuali lambung di mana sistem pencernaan bekerja lebih lambat.
Apabila kamu mengonsumsi sesuatu yang sulit dicerna seperti makanan manis, olahan tersebut akan tertimbun menjadi lemak khususnya di area perut. Gula yang membawa banyak energi juga membuat tubuh yang seharusnya beristirahat justru terjaga semalaman.
Sejalan dengan studi pada Journal of American Heart Association, kualitas tidur malam yang buruk sering disebabkan oleh kebiasaan makan manis saat malam hari.
2. Mie Instan
Di balik sajian dan bumbu pelengkap yang mudah dibuat, terdapat banyak kandungan dalam mie instan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Dalam satu bungkus mie instan terdapat lemuk jenuh serta kalori yang tinggi namun rendah nilai gizi. Kandungan bahan pengawet membuat makanan instan ini lebih lama untuk dicerna yang kemudian disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.
Jika tidak cepat dibenahi, kebiasaan makan malam mie instan bukan hanya menumpuk lemak namun juga sebabkan obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.
3. Gorengan
Tidak senikmat rasa yang ditawarkan, gorengan atau makanan yang digoreng menjadi faktor penyumbang terbesar dari risiko obesitas.
Ya, kandungan lemak yang tinggi pada gorengan akan menumpuk di dalam tubuh karena sulit untuk diproses. Teknik menggoreng terlebih dengan api yang besar juga dapat merusak nutrisi dalam makanan sehingga tubuh tidak dapat memenuhi kebutuhan tersebut.
Baca Juga : Rutinitas Malam Hari yang Bikin Tubuh Langsing, Bye-bye Perut Buncit!
4. Makanan Tinggi Garam
Selain tekanan darah tinggi, makanan asin juga bisa menyebabkan retensi atau kelebihan cairan dalam tubuh dilansir dari laman Cleveland Clinic.
Mengonsumsi makanan tinggi natrium saat malam hari membuat tubuh menahan banyak air yang memicu perut kembung. Bukan cuma itu, camilan asin seperti keripik dan snack lainnya juga bisa sebabkan buncit.
5. Daging Olahan
Menikmati daging olahan sebelum tidur sama saja seperti merusak kualitas istirahat malam itu sendiri lho, Beauties.
Data yang dihimpun dariJournal Aging and Disease menunjukkan adanya keterkaitan antara gangguan tidur dengan kebiasaan mengonsumsi daging saat malam terlebih dalam kelompok usia dewasa.
Belum lagi, tingginya kalori serta lemak jenuh dalam daging olahan dapat mengganggu sistem pencernaan sehingga risiko perut buncit hingga obesitas dapat terjadi.
6. Olahan Pedas
Sensasi nikmat juga cita rasa yang lezat menjadi satu alasan mengapa olahan pedas begitu digemari. Namun perlu juga kamu ketahui, ada lebih banyak alasan mengapa jenis makanan ini pantang dikonsumsi khususnya saat malam hari.
Makan sesuatu yang pedas dapat mengiritasi lapisan perut yang memicu rasa terbakar di lidah sekaligus mulas. Suhu yang ikut naik juga membuat tubuhmu terus berkeringat. karena itu, kamu berisiko kesulitan untuk tertidur karena perut yang tidak nyaman. (*)
Editor : Pebri Mulya
