Indonesiadaily.net – Bagi kamu yang sedang menjalani program membesarkan massa otot tapi belum berhasil, lima masalah ini mungkin jadi penyebabnya.
Otot yang dirangsang dengan melakukan gerakan angkat beban ternyata belum tentu dapat menjadi lebih besar karena sejumlah kebiasaan yang salah.
Melansir Suara.com, seorang Praktisi Ayurveda, Nidhi Pandya Bhanshali menuturkan, terdapat beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang dalam membangun otot tubuh, di antaranya sebagai berikut.
1. Makan terlalu banyak protein
Protein pada dasarnya memang memberikan dampak baik, terutama dalam membangun massa otot. Namun, terlalu banyak makan protein justru tidak baik bagi tubuh. Protein berlebih, berisiko membuat ginja, hati, serta hormon yang rusak. Oleh sebab itu, menjaga kuantitas protein yang dikonsumsi sangat diperlukan.
2. Makan jenis protein yang salah
Selain porsinya, jenis protein juga sangat berpengaruh pada pembentukan otot. Dikatakan, beberapa protein tertentu, kacang-kacangan, protein shake, dan tahu justru memengaruhi kesehatan usus. Untuk itu, usahakan konsumsi protein yang memang sudah teruji baik dalam pembentukan massa otot.
3. Tidak cukup makan lemak
Selain protein, lemak juga menjadi hal penting untuk membangun otot. Lemak menjadi bahan bakar untuk memecah protein sehingga otot dalam tubuh dapat terbentuk. Sementara itu, orang yang tidak cukup konsumsi lemak dapat menyebabkan otot dalam tubuhnya menjadi rapuh.
4. Mengernyit dan mendengus saat berolahraga
Mengernyit atau mengerutkan dahi dan mendengus saat berolahraga dapat menurunkan asupan oksigen yang masuk serta pecahnya pembuluh darah dalam tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk mempelajari teknik pernapasan yang tepat sehingga dalam proses membangun otot menjadi lebih efektif.
5. Kurangnya istirahat
Untuk membentuk otot memang diperlukan latihan yang intens dan rutin. Namun, di sisi lain istirahat juga menjadi hal yang penting. Dengan beristirahat, ini akan memberikan perbaikan stamina serta ketahanan dalam tubuh.(*)
Editor: Nur Komalasari
