Indonesiadaily.net – Berat badan berlebih menjadi kekhawatiran khususnya bagi kaum hawa. Banyak orang yang sudah diet mati-matian dan berolahraga ekstrem demi menurunkan berat badannya, namun tetap tak kunjung menyusut. Apa ya penyebabnya?
Dilansir dari berbagai sumber yang dikutip dari kompas.com, berikut ini beberapa penyebab mengapa berat badan tak juga turun meski Anda sudah berdiet dan berolahraga maksimal
Dilansir dari Womenshealthmag Matthew Weiner, MD, dari Tucson Medical Center mengatakan jika Anda mengurangi asupan kalori dari biasanya, maka Anda bisa menurunkan sekitar 10 persen dari total berat badan Anda.
Resepnya, adalah memilih menu makanan yang memiliki kalori tak terlalu banyak. Selain itu, pilih pula menu yang lebih susah dirombak tubuh agar Anda tak mudah lapar. Seperti memilih makanan berserat tinggi.
Jika Anda mengurangi porsi makanan, tapi tetap dengan menu yang mengandung banyak zat pemanis, maka akan susah turun. Karena makanan manis mudah dirombak tubuh dan membuat Anda mudah lapar.
Seseorang yang berdiet, sering memberikan self reward atau hadiah pada diri dengan “libur” diet di akhir pekan.
Ketika di hari biasa memperbanyak serat, di akhir pekan mereka mengonsumsi daging-dagingan atau junkfood.
Nah hal ini, jika tidak terkontrol, akan membuat diet yang sudah dilakukan menjadi sia-sia.
Terlalu banyak hal baik, ternyata tidak baik. Masih dari womenshealthmag, mengganti menu makan malam daging dengan yoghurt yang kaya probiotik memang bagus. Namun, jika porsi yoghurt yang ada terlalu besar, hal ini akan menghambat proses penurunan.
Prinsip diet yaitu memangkas jumlah kalori, hal ini harus tetap diterapkan pada menu makanan sehat sekalipun.
Dilansir dari Yourtango, selain bisa menghidrasi tubuh, banyak minum juga bisa memicu penurunan berat badan.
Minum air putih sebelum makan bisa mencegah Anda makan berlebih. Dan mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi, bisa membantu Anda kenyang lebih cepat.
Jadi ketika hal tersebut tak kunjung turun, coba ditelaah lagi, jangan-jangan Anda kurang minum air putih.
Olahraga untuk menurunkan berat badan harus lengkap. Jika Anda hanya melakukan latihan kardio saja tanpa latihan angkat beban, maka penurunan berat badan akan berjalan sangat lamban.
Latihan angkat beban bisa membentuk massa otot, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menguatkan persendian.
Masih dari Yourtango, ketika Anda selalu berolahraga tanpa makan terlebih dahulu, maka pembakaran kalori akan diambilkan dari otot bukan dari timbunan lemak.
Padahal, semakin banyak massa otot yang terbentuk, akan semakin cepat penurunan berat badan yang ada.
Anda butuh banyak energi untuk bisa berolahraga rutin. Ketika Anda kurang tidur, maka tubuh akan kesusahan dalam mengontrol nafsu makan Anda.
Studi menyatakan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan menjadi berlebihan.
Kebiasaan makan sambil berdiri di depan meja dapur atau di depan kulkas bisa membuat Anda makan berlebih. Hal ini akan membuat berat badan susah turun.
Apa hubungannya menggunakan pakaian longgar dengan gagalnya diet? Studi menemukan bahwa keduanya memiliki kaitan erat.
Ketika Anda selalu menggunakan pakaian longgar, Anda jadi tak bisa melihat bentuk tubuh dengan teliti.
Akibatnya, Anda bisa melupakan program penurunan berat badan yang tengah Anda jalani karena merasa tubuh tak terlalu gemuk.
Hobi menenggak minuman bersoda, termasuk diet soda, bisa menggagalkan program penurunan berat badan. (*)
Editor : Nur Komalasari
