Indonesiadaily.net – Terpapar virus Covid-19 ternyata membuat peluang terkena disfungsi ereksi lebih besar. Hal ini berdasarkan studi dari University of Florida Health. Studi menyebutkan virus tersebut mampu menurunkan produksi hormon testosteron
Studi yang diterbitkan di Journal of Endocrinological Investigation pada 2021 ini virus Covid-19 mengganggu pembuluh darah di area kelamin, sehingga menurunkan fungsi seksual pria yang menyebabkan lemah syahwat.
Melansir Suara.com, pria dalam usia aktif sangat membutuhkan hormon testosteron yang sehat dan stamina yang fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk hubungan seksual dengan pasangan.
Bagaimana caranya? Berikut tips atau cara mudah yang dikemukakan oleh dr. Shannia Tritama untuk meningkatkan stamina pria yang loyo lantaran disfungsi ereksi alias impotensi:
1. Tidur Cukup
Pria dengan gaya hidup yang sibuk seringkali tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Menurut American Sleep Foundation, setiap manusia membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hari.
Riset dari University of Chicago membuktikan bahwa pria yang tidur hanya empat jam memproduksi testosteron yang jauh lebih sedikit.
Selain itu, pria yang kekurangan jam tidur juga mempunyai kualitas sperma yang jauh lebih buruk.
Karena itulah, penting untuk menjaga konsistensi waktu tidur setiap harinya.
2. Makan makanan bergizi
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang lebih baik.
Karena itulah, penting untuk menjaga konsistensi waktu tidur setiap harinya.
Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, misalnya apel, buah pir, dan jeruk.
Asam lemak omega 3 seperti ikan sangat direkomendasikan untuk kesehatan jantung yang baik sehingga aliran darah lancar dan tingkat energi juga terjaga.
Jadi, dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks, energi dan stamina pun tidak menurun.
3. Rutin olahraga
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina pria dengan olahraga kardio secara rutin.
Pasalnya, ketika berhubungan seks, detak jantung pria bisa rata-rata mencapai 130 bpm (denyut per menit) – sehingga olahraga yang teratur akan menjadi kunci pria dalam menjaga stamina agar tidak loyo di tengah jalan.
Orang dewasa perlu olahraga aktif setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Kebiasaan ini bisa menyehatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker usus, serta menghindari kenaikan berat badan ekstrem.
4. Tinggalkan kebiasaan buruk
Anda yang memiliki kebiasaan seperti minum alkohol dan merokok dapat mengganggu stamina pria, khususnya dalam kualitas berhubungan seksual.
Oleh karena itu, ganti kebiasaan ini dengan kebiasaan sehat seperti olahraga dan makan bergizi.
5. Konsumsi suplemen yang meningkatkan stamina
Berbagai suplemen untuk melancarkan peredaran darah juga dapat membantu meningkatkan stamina.(*)
Editor: Nur Komalasari
