Indonesiadaily.net – Ginjal memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh karena berfungsi menyaring racun yang masuk dalam tubuh. Karena hal tersebut, ginjal termasuk organ vital manusia layaknya organ jantung, hati, otak dan paru-paru. Meski demikian, ternyata kebiasaan malas gerak hingga begadang ternyata bisa memicu rusak ginjal.
Dilansir dari Detik, berikut kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan ginjal rusak.
Orang yang telah kehilangan satu ginjalnya memang tetap bisa bertahan hidup, namun kinerja tubuhnya pasti akan turun. Jika tidak ingin kehilangan ginjal, maka Anda wajib menjaga kesehatan ginjal dengan menghindari beberapa hal yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal, diantaranya sebagai berikut.
1. Sering begadang
Begadang memiliki pengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh, di antaranya dapat merusak ginjal hingga memicu penyakit berbahaya seperti hipertensi dan jantung. Hal tersebut terjadi karena fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu sinkronisasi beban kerja ginjal seharian atau 24 jam.
2. Mager
Orang yang mager atau malas gerak umumnya sering duduk dalam waktu yang lama. Hal tersebut sering dikaitkan dengan penyakit ginjal karena aktivitas fisik yang dilakukan cenderung sedikit.
Seperti yang diketahui, aktivitas fisik seperti olahraga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat meningkatkan metabolisme glukosa yang menjadi faktor penting untuk menjaga ginjal tetap sehat.
3. Kurang minum air putih
Kurang minum air putih tidak hanya menyebabkan orang mengalami dehidrasi dan sembelit, ternyata kebiasaan ini juga dapat merusak ginjal, lho.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 1,5 hingga 2 liter per hari.
4. Merokok
Kebiasaan merokok umumnya dikaitkan dengan penyakit pernapasan, namun ternyata kebiasaan ini juga berpengaruh pada kerusakan ginjal. Rokok mengandung berbagai senyawa kimia yang jika dikonsumsi dalam waktu yang lama dapat menyebabkan menurunnya fungsi dan kinerja ginjal.
Karena hal tersebut, maka tak heran jika dokter sering menolak pendonor ginjal yang memiliki kebiasaan merokok.
5. Konsumsi makanan asin dan olahan
Makanan asin dan gurih memiliki kandungan garam yang sangat banyak. Meski makanan ini sering bikin ketagihan banyak orang, namun ternyata mengonsumsi makanan asin seperti keripik kentang dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu kerusakan ginjal.
Selain makanan asin, mengonsumsi makanan olahan juga berbahaya bagi ginjal karena mengandung natrium dan fosfor. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa asupan fosfor yang tinggi dapat membahayakan ginjal bahkan jantung.
Jika saat ini Anda termasuk orang yang sering kebiasaan di atas, yuk mulai sekarang berhenti rusak ginjal sendiri dengan menerapkan kebiasaan hidup yang lebih sehat.(*)
Editor : Nur Komalasari
