Indonesiadaily.net – Kesehatan paru-paru perlu dijaga dengan baik untuk menjalani kehidupan yang berkualitas. Tak cuma menghindari paparan polusi udara kebutuhan vitamin untuk paru-paru yang lebih sehat pun perlu dipenuhi setiap hari. Lantas jenis vitamin apa saja yang baik demi menjaga kesehatan paru-paru? Berikut penjelasannya.
Menurut penelitian, jenis vitamin tertentu bisa berperan aktif dalam melindungi fungsi dan kesehatan paru-paru. Melansir laman India Tv News, yang dikutip dari Kompas.com berikut rekomendasi vitamin yang diperlukan tubuh agar paru-paru lebih sehat.
1. Vitamin C
Jenis vitamin satu ini merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu kerusakan sel, termasuk di organ paru-paru. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat merangsang kekebalan, hingga mencegah peradangan.
Dengan fungsinya sebagai antiinflamasi, studi menunjukkan bahwa vitamin C sangat penting bagi paru-paru untuk mencegah banyak penyakit paru hingga meningkatkan fungsinya. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C tinggi antara lain kiwi, stroberi, blackcurrant, jambu biji, mangga dan lain sebagainya.
2. Vitamin D
Sudah banyak studi penelitian yang membuktikan kalau suplemen vitamin D dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan paru-paru seperti asma hingga PPOK (penyakit paru obstruktif kronik).
3. Vitamin A
Jenis vitamin yang banyak tersedia di buah dan sayuran ini juga baik untuk kekuatan paru-paru. Studi menunjukkan kalau vitamin A dapat membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan menunjang regenerasi sel pada paru. Dalam jumlah konsumsi yang tepat, asupan vitamin A dapat membantu memperbaiki jaringan secara alami dan menyehatkan organ paru-paru.
4. Vitamin E
Vitamin yang satu ini tidak hanya baik bagi kesehatan kulit, tetapi organ pernapasan manusia. Bahkan jika seseorang menderita penyakit paru-paru kronis, vitamin E yang direkomendasikan sesuai kebutuhan bisa membantu mempercepat proses penyembuhan. Beberapa makanan alami yang mengandung vitamin E ini meliputi bayam, almond hingga alpukat.(*)
Editor : Nur Komalasari
