Indonesiadaily.net – Hari raya biasa diisi dengan berbagai makanan. Menu yang tidak bisa ketinggalan yaitu opor ayam, rendang serta sajian bersantan lainnya.
Tubuh memang tetap membutuhkan kolesterol. Namun, tidak berlebihan. Jika kolesterol berlebihan terjadi di dalam tubuh, bukan tidak mungkin keluhan yang muncul setelahnya.
Nah, usai lebaran tak ayal banyak yang mengeluh karena kolesterol yang naik. Kamu yang mungkin kalap menyantap hidangan khas lebaran berlebihan bisa mencoba sejumlah cara yang dihimpun dari berbagai sumber ini agar kolesterol tidak naik dan menjadi masalah usai lebaran.
Kurangi makanan digoreng
Setelah menyantap makanan yang banyak mengandung lemah jenuh, kamu bisa mengurangi makanan yang diolah dengan cara digoreng setelahnya.
Cara ini bisa dilakukan beberapa hari setelah sebelumnya banyak menyantap makanan penuh lemak jenuh.
Konsumsi buah dan sayur
Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat serta vitamin untuk mempertahankan berat badan tetap normal. Hal ini akan membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah tetap normal dan risiko sakit jantung pun menurun.
Berolahraga
Setelah makan banyak selama Lebaran, jangan lupa juga untuk melakukan aktivitas fisik agar dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah. Luangkanlah waktu sekitar 30-40 menit untuk berolahraga ringan seperti mencoba jogging, sepeda, atau berenang. Terlepas apakah Anda memiliki tubuh gemuk atau pun tidak, olahraga akan membantu jaga kadar kolesterol pada angka normal.
Jangan lupa untuk memeriksakan kadar kolesterol dalam tubuh di klinik atau rumah sakit terdekat jika mengalami keluhan usai menyantap banyak makan ketika hari raya.(*)
