Indonesiadaily.net – Cuaca panas ekstrem dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan karena menurunnya sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, Anda perlu meningkatkan daya tubuh akan terhindar dari penyakit. Menurut HealthifyMe, minuman memiliki peran yang cukup besar dalam meningkatkan kesehatan. Berikut tujuh rekomendasi minuman yang bisa tingkatkan tahan daya tubuh.
1. Jus Jeruk- Wortel
Jus ini mengandung vitamin A, antioksidan, vitamin B6, dan vitamin C untuk tingkatkan daya tahan tubuh supaya terhindar dari berbagai macam penyakit. Anda juga bisa menambahkan apel, tomat, dan es batu agar lebih segar.
Bahan :
jeruk sedang, kupas dan potong menjadi 4 bagian, 1 tomat kuning sedang, potong kecil, 1 apel ukuran sedang, potong jadi 8 bagian, 4 wortel besar, kupas, Es batu (optional)
Cara membuat :
Haluskan semua bahan dengan blender. Isi 2 gelas dengan es batu, lalu tuangkan ke dalam gelas. Segera sajikan selagi segar.
2. Air kelapa
Sudah menjadi rahasia umum, air kelapa adalah minuman sehat yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi air kelapa dapat membantu menetralisir racun, menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Tak heran, banyak orang yang direkomendasikan minum air kelapa saat sakit.
3. Jus Stroberi- Mentimun
Jus ini sangat cocok diminum saat cuaca panas. Supaya lebih nikmat, Anda bisa menambahkan wortel dan apel agar rasanya lebih manis dan segar. Dengan perpaduan bahan tersebut, Anda dapat menangkal berbagai penyakit ringan maupun serius.
Bahan :
6 stroberi segar, 1 mentimun besar, kupas, dan potong menjadi beberapa bagian, 1 apel merah besar, potong menjadi 8 bagian, 2 wortel sedang, kupas, dan potong menjadi 4 bagian, Es batu (optional)
Cara membuat:
Haluskan stroberi, mentimun, apel, dan wortel dengan blender. Siapkan 2 gelas yang sudah diisi es batu, lalu tuangkan jus di atasnya.
4. Susu kunyit
Susu dan kunyit merupakan kombinasi bahan minuman yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Supaya rasanya lebih hangat, Anda juga bisa menambahkan jahe, dan merica. Dengan mengonsumsi minuman ini, dapat menstimulasi perbaikan otot, memulihkan energi, dan meningkatkan stamina.
Bahan:
500 ml susu almond, 125 ml santan, 2 sdm madu, 2,5 cm kayu manis, 1 sdt parutan kunyit (bisa pakai kunyit bubuk), ½ sdt merica hitam bubuk, ½ sdt parutan jahe.
Cara membuat :
Campurkan susu, kayu manis, jahe, kunyit, merica, dan santan ke dalam panci. Panaskan dengan api kecil selama 5-10 menit. Tuang ke dalam gelas yang sudah diisi madu, aduk rata, dan sajikan.
5. Jus jahe dan buah bit
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu tubuh melawan radang dan infeksi. Sementara buah bit kaya antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas. Dengan mengonsumsi minuman ini, Anda bisa mendapatkan kedua manfaat tersebut.
Bahan:
4-5 buah bit, kupas dan potong menjadi 4 bagian, 1 inci jahe, kupas, 1 lemon, 1 sdm madu (opsional), ½ gelas air (opsional)
Cara membuat :
Masukkan buah bit dan jahe, blender hingga halus. Tambahkan air jika diperlukan. Tuang jus ke dalam gelas, lalu tambahkan perasan lemon. Tambahkan sedikit madu, aduk rata, dan sajikan.
6. Cuka apel
Mengutip HealthifyMe, cuka apel dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik yang ada di usus. Di samping itu, cuka apel juga dapat menghambat pembentukan bakteri berbahaya. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda bisa membuat minuman dari cuka apel yang ditambahkan jahe, dan kunyit.
Bahan :
2 gelas air, 1 sdm cuka apel, ½ ini jahe, parut, 1 sdt kunyit bubuk,1 sdm madu (optional)
Cara membuat :
Masukkan semua bahan kecuali madu ke dalam panci. Rebus 5-10 menit menggunakan api sedang atau kecil hingga mendidih. Tuang minuman ini ke dalam cangkir atau gelas, tambahkan madu, lalu sajikan selagi masih hangat.
7. Jus Buah Merah Muda
Jus ini kaya akan antioksidan, arginine, dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tak hanya itu, jus ini juga sangat cocok dinikmati saat cuaca panas, karena air yang terkandung di dalam buah dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
Bahan :
½ cangkir semangka, potong dadu, 3-4 buah stroberi, potong kecil, 3-4 helai daun mint, 1 sdm madu (optional)
Cara membuat :
Haluskan semangka, stroberi, dan daun mint dengan blender. Tuangkan ke dalam gelas, tambahkan madu. Sajikan segera selagi masih segar.
Itulah beberapa minuman menyegarkan yang dapat meningkatkan daya tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit saat cuaca panas ekstrem.(*)
Editor : Nur Komalasari
