Indonesiadaily.net – Tidur ketika kondisi sedang mengalami hidung tersumbat tentunya tidak nyaman. Keadaan ini dapat membuat penderitanya dapat kesulitan untuk tidur.
Pilek atau hidung tersumbat bisa terjadi karena kondisi kesehatan kamu sedang kurang baik. Namun, sejumlah cara bisa dilakukan agar kamu yang sedang mengalami hidung tersumbat dapat nyaman saat tidur.
- Tambahkan Bantal Kepala Ekstra
Tidur telentang dengan kepala terangkat adalah posisi terbaik saat pilek. Soalnya, posisi ini akan membantu mengeringkan lendir dan mengurangi tekanan sinus. Kamu bisa menambahkan bantal kepala ekstra agar posisi kepala jadi lebih tinggi.
- Gunakan Humidifier di Dalam Kamar Tidur
Udara yang kering dapat mengiritasi saluran hidung dan tenggorokan. Jadi, kamu bisa menggunakan humidifier untuk meningkatkan kelembaban di dalam ruangan. Namun, pastikan membersihkan humidifier secara rutin agar tidak tumbuh jamur dan bakteri.
- Mandi Air Hangat sebelum Tidur
Mandi dan menghirup uap air hangat bisa bantu mengencerkan lendir di saluran hidung. Selain itu, mandi air hangat juga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang dan bikin tubuh lebih rileks.
- Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup bisa menjaga saluran hidung tetap lembab dan mengurangi iritasi. Oleh sebab itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air minimal 1,5-2 liter setiap harinya.
- Pastikan Seprai dan Sarung Bantal Bersih
Seprai dan sarung bantal yang kotor bisa memicu pilek dan alergi. Jadi, kamu harus membersihkan dan menggantinya secara rutin. Cara ini juga bisa mencegah terjadinya masalah kulit di masa mendatang.
Editor: Nur Komalasari
