Indonesiadaily.net – Jantung memerankan peranan yang penting dalam tubuh manusia. Oleh karena itu penting untuk menjaga kesehatan organ tersebut.
Pilihan makanan dan minuman dan juga gaya hidup sangat mempengaruhi kesehatan jantung. Organ ini memiliki peran memompa darah agar kebutuhan oksigen terpenuhi.
Cairan yang mencukupi ternyata memiliki peranan signifikan dalam kesehatan jantung. Karenanya minum air putih yang cukup menjadi penting bagi tubuh.
Selain air putih, ada sejumlah minuman yang baik untuk kesehatan jantung. Berikut ini minuman yang tepat dikonsumsi untuk kesehatan jantung Anda seperti dilansir dari halodoc.
1. Susu Rendah Lemak
Alternatif minuman sehat yang bisa kamu pilih lainnya adalah susu rendah lemak atau susu kedelai. Susu tinggi akan kandungan kalsiumnya yang sekaligus bermanfaat untuk menguatkan tulang. Jika kamu memilih susu kedelai, carilah versi yang diperkaya kalsium.
Saat ini, tersedia pula susu yang diperkaya sterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
2. Jus Buah Utuh
Selain dapat memberikan rasa manis alami, jus buah juga mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan organ tersebut. Saat membeli jus buah, pilih yang mengandung 100 persen buah utuh, tanpa tambahan gula. Namun, yang paling terbaik adalah membuatnya sendiri di rumah. Jus buah juga ada yang diperkaya sterol, yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan mengurangi peradangan. Proses ini memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit jantung.
3. Teh
Melansir dari American Heart Association, rutin minum teh dapat mengurangi risiko stroke, beberapa jenis kanker, dan penyakit jantung. Studi menemukan bahwa risiko serangan jantung berkurang 11% ketika 3 cangkir teh per hari dikonsumsi. Saat membeli teh dalam kemasan, pilihlah yang tanpa pemanis, atau sebaiknya buat teh sendiri sebagai alternatif yang lebih sehat.
4. Kopi
Selain teh, kopi juga termasuk minuman yang dapat mencegah stroke dan penyakit jantung lainnya, tetapi dengan catatan tidak dicampur dengan krim dan gula. Saat meminum kopi, pilihan terbaik adalah kopi hitam polos.
5. Soda Diet
Selama ini soda sering dikaitkan dengan kandungan gula yang sangat tinggi. Namun, kamu tetap boleh kok meminum soda, asalkan pilih soda diet yang rendah kandungan gulanya. Saat minum soda diet, pastikan hanya mengonsumsi dalam jumlah sedang (sekali setiap minggu), karena pemanis buatan sebaiknya dihindari.
Itulah beberapa pilihan minuman yang menyehatkan jantung. Sebaiknya hindari minuman-minuman yang tinggi kandungan gulanya dan alkohol. Gula yang terlalu tinggi nyatanya dapat meningkatkan tekanan darah. Bila sudah menjadi kebiasaan, bukan tidak mungkin tekanan darah tinggi dapat membahayakan jantung.(*)
Editor: Nur Komalasari