Indonesiadaily.net – Gagal ginjal jadi salah satu penyakit ginjal yang paling ditakuti.
Gagal ginjal adalah kondisi saat ginjal mengalami kerusakan, sehingga tak dapat berfungsi dengan baik.
Sampai akhirnya tidak bisa menjalankan salah satu peran pentingnya, yakni membersihkan darah dari zat beracun sebelum mengalir ke seluruh tubuh.
Orang dengan kondisi gagal ginjal harus menjalani proses dialisis atau pencucian darah dari racun yang kudu dilakukan secara rutin, dan itu adalah perawatan yang melelahkan.
Diabetes dan tekanan darah tinggi menjadi penyebab paling umum gagal ginjal. Namun, terkadang kondisi ini juga terjadi dengan cepat karena penyebab yang tidak terduga.
Berikut kebiasaan yang mudah dilakukan setiap hari untuk menghindari gagal ginjal.
- Konsumsi terlalu banyak garam
Asupan sodium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi sendiri diketahui sebagai salah satu faktor risiko utama gagal ginjal.
Studi di Italia menemukan bahwa terlalu banyak garam bisa berdampak langsung pada jaringan ginjal dengan menginduksi hipertrofi atau fibrosis. Terlalu banyak garam juga diketahui dapat menyebabkan batu ginjal.
- Sering konsumsi obat painkiller
Sakit kepala atau sakit gigi mungkin bisa reda dengan obat painkiller atau peredam rasa sakit. Namun, terlalu banyak minum obat painkiller jadi salah satu penyebab gagal ginjal.
- Makan terlalu banyak protein
Protein hewani memproduksi asam dalam jumlah tinggi dalam darah. Mengutip Healthshots, kondisi ini bisa menyebabkan asidosis atau kondisi dimana ginjal tak dapat menghilangkan asam dengan maksimal. Hal ini bisa berdampak buruk pada kerusakan ginjal.
- Kurang tidur
Fungsi ginjal diatur juga oleh siklus bangun-tidur yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ selama 24 jam. Penelitian menemukan, kurang tidur terkait dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.
- Konsumsi minuman beralkohol
Sejumlah studi telah menemukan bahwa asupan minuman beralkohol yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Para ahli sepakat bahwa alkohol menyebabkan perubahan fungsi ginjal yang menghambat kemampuannya dalam menyaring darah. Alkohol juga berdampak pada tekanan darah tinggi yang jadi faktor risiko gagal ginjal.
- Konsumsi makanan olahan
Bukan rahasia lagi, makanan olahan bisa berdampak buruk pada hampir seluruh organ tubuh. Makanan olahan kaya akan natrium dan fosfor yang bisa menyebabkan penyakit ginjal.
- Kurang minum
Mengutip laman National Kidney Foundation, terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Memenuhi kebutuhan cairan jadi salah satu cara mencegah penyakit ginjal.
Orang dewasa disarankan mendapatkan asupan air sebanyak 2 liter per hari. (*)
Editor : Fenilya
