Indonesiadaily.net – Sebenarnya banyak sekali cara agar berat badan naik menjadi turun dan bentuk tubuh pun akan kembali ideal.
Salah satu yang harus dihindari adalah menghindari makan malam, di mana ini akan memicu berat badan naik.
Akan tetapi bagaimana saat malam hari merasa lapar? Apakah benar-benar tidak boleh makan sama sekali?
Tenang, bukan berarti juga tidak boleh makan apa pun sama sekali, seperti dikutip okelifestyle.
Saat merasa lapar di malam hari bukan berarti tidak boleh makan sama sekali tetapi disarankan menyantap makanan sehat dan bisa menyeimbangkan tubuh.
Agar tidak salah pilih jenis makanan, makanan apa yang harus dihindari saat saat malam hari? Melansir The Health Site, Rabu (17 Agustus 2022), berikut ini lima di antaranya.
1. Es krim
Es krim mengandung banyak gula dan kalori yang bisa menyabotase upaya penurunan berat badan.
Jika es krim dimakan sebagai makanan penutup, es krim dapat menambah banyak kalori ekstra untuk piring makanan.
Oleh karena itu, haruslah dihindari memakan atau meminum es krim pada malam hari.
2. Daging merah
Daging merah seperti daging kambing atau babi mengandung protein dalam jumlah tinggi yang penting untuk menurunkan berat badan.
Tapi jenis daging ini juga tinggi lemak dan kalori. Makanya, disarankan agar menghindari jenis daging merah ini.
Bisa menggantinya dengan daging putih yang lebih sehat seperti ayam untuk makan malam.
3. Saos tomat
Selanjutnya yang perlu dihindari saat makan malam adalah saos tomat, karena di dalamnya mengandung High Fructose Corn Syrup (HFCS), yang merupakan pemanis yang terbuat dari tepung jagung dan memiliki efek yang sama pada tubuh seperti gula.
Selain itu , tingkat keasamannya yang tinggi juga dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.
Alih-alih ingin menguruskan badan, malah membawa penyakit sehingga Anda harus bolak-balik ke kamar kecil.
4. Cokelat hitam
Diyakini jadi pilihan lebih sehat daripada cokelat susu biasa. Padahal dark chocolate tetap mengandung gula yang dapat menghalangi proses penurunan berat badan.
Selain itu juga mengandung asam amino yang dapat membuat kita terjaga di malam hari. Jadi usahakan hindari makanan ini.
5. Brokoli
Ada jenis sayuran yang perlu dihindari, ketika saat rasa lapar tiba yakni sayuran cruciferous seperti brokoli dan kembang kol.
Bisa membawa banyak serat tidak larut, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Oleh karena itu, lebih baik untuk hindari sayuran ini sebelum tidur karena terlalu lama untuk dicerna.(*)
