Indonesiadaily.net – Mengonsumsi makanan manis terlalu banyak memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Berbagai penyakit yang muncul biasanya diabetes, berat badan bertambah dan penyakit lainnya. Lalu sebenarnya apa yang akan terjadi kalau tubuh tidak lagi mengonsumsi gula berlebih ya? Ini penjelasan lengkapnya.
1. Kulit jadi lebih sehat
Tubuh akan melepaskan insulin yang seseorang mengonsumsi gula. Hal ini dapat menyebabkan inflamasi, merusak kolagen serta membuat kulit jadi tidak elastis. Selain itu, mengonsumsi gula berlebih akan menyebabkan kulit lebih mudah keriput.
2. Tidak mudah lelah
Makanan tinggi gula memiliki indeks glikemik (IG) yang tinggi. IG yang tinggi akan melepaskan darah dalam tubuh pada kecepatan yang tinggi sehingga dapat menyebabkan lonjakan pada gula darah. Hal ini dapat membuat energi seseorang mudah berkurang.
3. Berat badan berkurang
Ketika seseorang mengurangi konsumsi makanan manis maka akan terjadi pengurangan berat badan yang signifikan. Hal ini dikarenakan saat mengonsumsi gula artinya kamu telah menambah asupan kalori dalam tubuh. Contohnya, saat mengonsumsi 3 cangkir teh artinya kamu setara dengan menambah kalori hingga 92 kkal.
4. Tidur lebih nyenyak
Jumlah gula yang tinggi dapat menyebabkan adanya penundaan pelepasan melatonin di otak yang merupakan aspek penting untuk mengontrol tidur. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan manis dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak karena pelepasan melatonin di otak yang baik.
5. Mengurangi ngidam makanan manis
Ngidam makanan manis bisa terjadi karena gula darah tidak terkendali yang akibatnya menyebabkan gula darah meningkat dan menurun secara drastis. Hal ini bisa terjadi jika gula darah dalam tubuh rendah. Namun, jika gula darah dalam tubuh mulai stabil maka seseorang tidak akan mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan tinggi gula.
6. Pencernaan lebih lancar
Terlalu sering mengonsumsi gula artinya seseorang cenderung mengonsumsi lemak jenuh dan makanan yang rendah serat. Ketika memutuskan untuk mengurangi konsumsi makanan manis, biasanya seseorang akan beralih untuk akan buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan inilah yang akan memberikan manfaat bagi usus karena dapat membantu meningkatkan jumlah mikroba di usus sehingga dapat membuat pencernaan lebih lancar.
7. Kesehatan mental membaik
Kesehatan mental ternyata bisa dipengaruhi oleh jumlah gula yang kita konsumsi sehari-hari. Mengonsumsi gula terlalu tinggi ternyata dapat meningkatkan risiko depresi, cemas, dan masalah kesehatan mental lainnya. Alhasil, jika mengurangi konsumsi gula secara tinggi dapat membuat kesehatan mental membaik.(*)
Editor : Nur Komalasari
