Indonesiadaily.net -Kopi hitam termasuk jenis minuman rendah kalori dan mengandung kafein tinggi. Jenis kopi ini biasanya dijadikan sebagai campuran untuk berbagai minuman kopi yang nikmat. Banyak orang menambahkan krimer, susu, atau pemanis lainnya ke dalam kopi untuk mengurangi rasa pahitnya. Berikut ini manfaat meminum kopi hitam untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
1. Mencegah kanker
Dilansir Healthline menunjukkan bahwa minum kopi hitam dapat mengurangi resiko terkena jenis kanker tertentu. Semakin banyak kopi yang diminum, semakin rendah resiko terkena kanker hati dan endometrium.
Penelitian lain juga melaporkan bahwa kopi dapat mengurangi resiko kanker kolorektal. Meski demikian, perlu lebih banyak penelitian untuk menjelaskan secara detail bagaimana kopi dapat mempengaruhi risiko kanker secara keseluruhan.
2. Melindungi dari kondisi neurodegeneratif
Kafein dalam kopi dianggap sebagai nootropic atau zat yang meningkatkan kognisi atau otak. Karena itu, banyak orang meminum kopi untuk meningkatkan kewaspadaan. Banyak peneliti berspekulasi jika minum kopi hitam dapat melindungi dari penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.
3. Mencegah sirosis
Beberapa penelitian mencatat bahwa asupan kopi dapat meningkatkan kesehatan hati. Kopi hitam dapat memberikan perlindungan terhadap risiko kanker hati dan sirosis hati.
Seorang dokter bahkan meresepkan 2-4 cangkir (480-960 ml) kopi setiap hari untuk pasien penyakit hati. Dia mengklaim bahwa resep ini membantu memperlambat perkembangan penyakit menjadi sirosis.
4. Meningkatkan suasana hati dan konsentrasi
Kopi hitam banyak digunakan untuk meningkatkan energi. Sebagian orang pun merasa lebih terjaga setelah minum secangkir kopi di pagi hari. Dengan begitu, akan lebih berkonsentrasi ketika menjalankan aktivitas padat setiap hari. Selain itu, minum kopi juga dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
5. Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2
Konsumsi kopi hitam juga dapat membantu mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2.Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 3-4 cangkir atau sekitar 720-960 ml kopi perhati dapat melindungi terhadap diabetes tipe 2. Ini kemungkinan karena kandungan kafein dan asam klorogenat dalam kopi.
Namun, penting untuk dicatat bahwa menambahkan gula ke kopi
hitam atau meminum kopi manis lainnya justru akan menghilangkan efek melawan diabetes ini. Jadi, Anda perlu meminum kopi tanpa menambahkan pemanis apapun untuk mendapatkan manfaatnya.
6. Menurunkan berat badan
Manfaat lain dari konsumsi kopi hitam adalah memberikan sedikit peningkatan pada laju metabolisme tubuh atau kalori yang kamu bakar saat istirahat. Kondisi ini bisa membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak jahat. Sebagian penelitian juga menyebutkan bahwa kopi juga dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan.(*)