Indonesiadaily.net – Kesehatan jantung merupakan aset yang harus dijaga. Pola hidup yang sehat menjadi salah satu cara untuk menjaganya. Memiliki jantung yang sehat tentunya mampu memberikan dampak yang baik bagi kehidupan seseorang.
Sebagai yang diketahui, jantung merupakan bagian tubuh yang vital karena berfungsi sebagai pemompa darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Jika mengalami kerusakan atau tidak mampu bekerja secara optimal, peredaran darah dalam tubuh dapat terganggu sehingga menjaga kesehatan jantung sangatlah penting agar terhindar dari berbagai jenis penyakit jantung.
Kesehatan jantung juga memerlukan asupan cairan tubuh yang baik. Ketika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, maka fungsi jantung pun dapat terganggu dan kamu berisiko mengalami masalah kesehatan. Oleh sebab itu, kamu perlu rutin minum supaya kebutuhan cairan tubuh selalu tercukupi.
Bukan hanya air putih, sejumlah minuman lainnya ternyata juga memiliki efek yang baik bagi tubuh. Melansir dari Halodoc, berikut ini enam minuman yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung:
- Air Putih
Ini adalah minuman yang paling aman dan paling sehat untuk jantung. Air putih mengandung nol kalori dan mampu menghidrasi tubuh dengan baik serta mudah diperoleh. Usahakan minum air putih setidaknya 6-8 cangkir setiap hari (1,5 – 2 liter). Namun, pastikan kamu meminum air putih yang sudah matang untuk menghindari bakteri berbahaya.
- Susu Rendah Lemak
Alternatif minuman sehat yang bisa kamu pilih lainnya adalah susu rendah lemak atau susu kedelai. Susu tinggi akan kandungan kalsiumnya yang sekaligus bermanfaat untuk menguatkan tulang. Jika kamu memilih susu kedelai, carilah versi yang diperkaya kalsium.
Saat ini, tersedia pula susu yang diperkaya sterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Jus Buah Utuh
Selain dapat memberikan rasa manis alami, jus buah juga mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan jantung. Saat membeli jus buah, pilih yang mengandung 100 persen buah utuh, tanpa tambahan gula. Namun, yang paling terbaik adalah membuatnya sendiri di rumah. Jus buah juga ada yang diperkaya sterol, yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan mengurangi peradangan. Proses ini memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit jantung.
- Teh
Melansir dari American Heart Association, rutin minum teh dapat mengurangi risiko stroke, beberapa jenis kanker, dan penyakit jantung. Studi menemukan bahwa risiko serangan jantung berkurang 11 persen ketika 3 cangkir teh per hari dikonsumsi. Saat membeli teh dalam kemasan, pilihlah yang tanpa pemanis, atau sebaiknya buat teh sendiri sebagai alternatif yang lebih sehat.
- Kopi
Selain teh, kopi juga termasuk minuman yang dapat mencegah stroke dan penyakit jantung lainnya, tetapi dengan catatan tidak dicampur dengan krim dan gula. Saat meminum kopi, pilihan terbaik adalah kopi hitam polos.
- Soda Diet
Soda sering dikaitkan dengan kandungan gula yang sangat tinggi. Namun, kamu tetap boleh kok meminum soda, asalkan pilih soda diet yang rendah kandungan gulanya. Saat minum soda diet, pastikan hanya mengonsumsi dalam jumlah sedang (sekali setiap minggu), karena pemanis buatan sebaiknya dihindari.(*)
Editor: Nur Komalasari
