Indonesiadaily.net – Kesehatan merupakan awet penting yang harus dijaga. Pola hidup sehat sedari muda menjadi salah satu kunci kesehatan terjaga.
Kesehatan yang tetap terjaga pada hari tua merupakan aset penting. Karena itu penting menjaganya dengan berbagai cara.
Melansir situs Kemenkes, sejumlah cara ini bisa dilakukan sejak muda untuk menjaga kesehatan.
Cara itu misalnya, menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita, seperti mengkonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik, hingga mengkonsumsi gorengan secara berlebihan.
Sebagai dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh. Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya. Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatannya hingga hari tua, diantaranya adalah:
1. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari
2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.
3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
4. Stop mengkonsumsi alkohol.
5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.
Selain menerapkan tips sehat diatas, kesiapan materi finansial juga diperlukan seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua. Masyarakat yang ingin menjaga kesehatannya hingga hari tua, agar bisa segera menerapkan perilaku hidup sehat.
Tidak lupa juga untuk penuhi kebutuhan tidur harian dan bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas.(*)
Editor: Nur Komalasari
