Indonesiadaily.net – Diet menjadi salah satu cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Berbagai macam diet dapat dilakukan. Dari yang lazim, seperti hanya mengurangi porsi makan hingga diet yang jarang didengar.
Salah satu diet yang dapat dilakukam, yaitu diet telur rebus. Diet ini mengharuskan kamu untuk menjadikan telur rebus sebagai menu utamanya.
Melansri alodokter, cara ini juga harus dilakukan dengan membatasi asupan karbohidrat.
Telur rebus lebih rendah kalori, tinggi protein, dan bebas dari bakteri Salmonella. Karena keuntungannya ini, telur rebus sering dipilih sebagai lauk dalam menu sehari-hari.
Cara Melakukan
Anda diharuskan mengonsumsi telur rebus di setiap waktu makan ditambah dengan asupan serat, baik dari sayuran maupun buah-buahan. Anda juga harus menghindari makanan tinggi karbohidrat atau gula, makanan berlemak, dan makanan olahan.
Ada beberapa jenis makanan yang diperbolehkan dikonsumsi saat melakukan diet telur rebus, yaitu:
Telur rebus, sebaiknya tanpa kuning telurnya karena tinggi lemak
Protein tanpa lemak, seperti ayam, bebek, domba, dan sapi, tetapi hindari bagian lemak dan kulitnya
Sayuran rendah karbohidrat, seperti bayam, kangkung, brokoli, paprika, dan tomat
Buah rendah karbohidrat, seperti lemon, jeruk, semangka, stroberi, dan blueberry
Rempah-rempah, seperti bawang putih, kemangi, kunyit, merica, dan oregano
Selama melakukan program ini, Anda juga tidak boleh mengonsumsi makanan ringan di antara waktu makan. Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang harus dibatasi jumlah asupannya, seperti:
Gandum atau biji-bijian yang tinggi karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan roti
Umbi-umbian tinggi karbohidrat, seperti kentang dan ubi
Buah tinggi karbohidrat, seperti pisang, nanas, dan mangga
Makanan olahan, seperti nugget, sosis, keripik, dan biskuit
Susu dan turunannya, seperti yoghurt dan keju.(*)
Editor: Nur Komalasari